A escada nutricional

A escada nutricional

A escada nutricional é uma referência prática e didática elaborada por Pierre Dukan em 2012, para ajudar você a manter seu peso. Através desta, você adquire reflexos de uma alimentação variada e dá prioridade às categorias de alimentos vitais para sua saúde com relação aos alimentos de puro prazer.

Os princípios de base para controlar seu peso
Os três primeiros degraus constituem a base de sua alimentação diária.

Por ordem de importância temos:
1. as proteínas (vitais – à vontade),
2. os legumes (essenciais – à vontade),
3. as frutas (importantes – 2 por dia),
4. o pão integral (úteis – 2 fatias por dia),
5. o queijo (prazer e nutrição – 40g por dia),
6. os feculentos (energéticos - 200g por semana),
7. A refeição de gala (puro prazer – entrada + prato principal + sobremesa + copo de bebida alcóolica – 1x por semana)

Subindo e descendo essa escada e com o acompanhamento diário online através do www.dietadukan.com.br, você consolida seu peso ideal!

"O programa alimentar sugerido pela Dieta Dukan possui finalidade exclusivamente informativa e não substitui a consulta realizada por nutricionistas, profissionais de educação física, médicos, psicólogos e/ou qualquer outro profissional da área de saúde. Este programa não é destinado a pessoas portadoras de Diabetes, dependentes de insulina, que tenham distúrbios do comportamento alimentar, problemas de insuficiência cardíaca e/ou renal, com depressão, ou ainda para grávidas ou em período de amamentação, e lactantes. Para essas pessoas, previamente à adoção de qualquer programa alimentar, o aconselhamento e o acompanhamento adequado de um médico, de um nutricionista e/ou de qualquer outro profissional da área de saúde é fortemente recomendado. Para mais informações sobre: Resultados diferentes para cada indivíduo, Riscos, Contra indicações, Garantia de resultados e Prazo para perda de peso, clique aqui e saiba mais." Retirado do site Dieta Dukan.

Prato principal

Modo de preparo : 10mn

Pessoas : 2

Cozimento :
1h

Complexidade: Fácil

Preparo: 10 minuntos
Cozimento: no mínimo 1 hora
Rendimento: 2 porções
Fase Cruzeiro (PL)Shiratakis de konjac à bolonhesa

Shiratakis de konjac à bolonhesa

Ingredientes



2 pacotes de
shirataki de Konjac ou macarrão de konnyaku



1 cebola
cortada em pequenos cubos



1 cenoura
cortada em pequenos cubos



1 ramo de
aipo cortado



1 dente de
alho amassado



Orégano,
tomilho, louro, sal, pimenta-do-reino para temperar



300g de
carne magra moída



2 tomates
grandes descascados e cortados em cubinhos



1 xícara de
caldo de carne com 0% de gordura







Preparo:



Coloque uma
panela grande em fogo brando e despeje água até cobrir o seu fundo. Em seguida,
adicione o dente de alho amassado e a cebola picada, até amolecerem e se
misturarem. Após um minuto, adicione os pequenos cubos de cenoura e de aipo, o
tomilho, o orégano, o louro, o sal e a pimenta-do-reino à gosto. Deixe cozinhar
por 10 minutos. Adicione a carne moída desfazendo os grumos, em seguida, os
tomates cortados, juntamente com a xícara de caldo de carne. Deixe ferver,
verifique se está bom de sal e pimenta, e deixe refogar por no mínimo 1 hora.



Retire a água do shirataki e enxague bem. Em uma
panela a parte, coloque água para ferver. Assim que ferver, despeje o shirataki e deixe cozinhar durante 2 ou 3 minutos. Retire do fogo e escorra a
água.

 - Visualize o programa

Em seguida, você acessará um gráfico que expõe as diferentes fases do regime e suas durações em função das informações fornecidas na etapa anterior.

Para saber o preço do programa, clique no botão "Quanto custa".

3 - Escolha a forma de pagamento

Você dispõe de vários modos de pagamento: por telefone com a ajuda de nossos atendentes, cartão em até três vezes ou via boleto bancário.

Se você dispõe de um código promocional, não esqueça de inseri-lo no local previsto para isto.

Uma vez que escolher a forma de pagamento, clique no botão "Confirmo" e siga o procedimento.

A partir daí, você poderá se conectar ao site com o login e a senha que você tiver escolhido.

4 - Escolha a data

Nesta etapa da inscrição, você poderá escolher a data que deseja para começar o programa:

A. A partir do dia seguinte, se você estiver motivado(a)

Clique no botão "Começo amanhã" para acessar o questionário.

B. Um outro dia, até 15 dias após sua inscrição

Selecione uma data na lista que aparece e clique no botão "Confirmo esta data".

5 - Preencha o registro

Na véspera do início do programa, você deverá responder um questionário.

Leve o tempo necessário para preenchê-lo o mais honestamente possível.

Duas horas após o fim do preenchimento das sete etapas do seu questionário, você receberá a avaliação completa do seu peso pela Equipe Dieta Dukan.

6 - Inicie o programa

Você receberá por e-mail todas as informações necessárias para começar a a fase de ataque e iniciar assim o programa. Além disso, você terá acesso a todas as ferramentas do programa: academia, bate-papo ao vivo, livro com 800 receitas, informações  diárias, etc.

Ao longo do  programa, não se esqueça que nossa equipe de profissionais poderá ser contactada em caso de necessidade, através da caixa de mensagens disponibilizada no site.

Bom programa!

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Calcula seu Peso Ideal

Seu primeiro nome:

Você é:

 Mulher  Homem

Seu peso desejado kg

Você tem pressa?

 Sim  Não

Um programa de alto desempenho para emagrecer rapidamente

Algo sem igual na Internet, o site deprograma de emagrecimento de Pierre Dukan de Pierre Dukan oferece um método diferenciado: um programa de emagrecimento diário! De manhã, você recebe orientações e a cada noite, você envia as informações. No dia seguinte, em função do que aconteceu no dia anterior, corrigimos seus eventuais desvios e respondemos suas perguntas.

Um programa diferenciado

O método Dukan consiste em fazer com que você emagreça rapidamente, propondo um programa equilibrado, adaptado às suas necessidades e bom para sua saúde. Acompanhamos você também no longo prazo, no âmbito da estabilização definitiva, de forma a fazer com que você possa manter sua motivação e se estabilizar de forma sustentável ao seu Peso ideal. Tudo isso, pelo preço simbólico de R$ 2,50 por semana.

Você procura um método para emagrecer naturalmente e rapidamente? A Equipe Dukan o ensina durante um programa de emagrecimento sob medidas. Conheça adieta proposta por Pierre Dukan, seu programa de emagrecimento online !

Receitas Dukan. Testadas por mim!

                            Bolo Dukan:

8 cs de farelo de aveia,6 cs de requeijão, 4 de farelo de trigo, 3 ovos, 8 cs de leite desnatado 1 cs de fermento (depois usei o fresco ficou mais saboroso) e uma pitada de sal.

Bata as claras até ganhar um pouco de volume e misture todos os demais ingredientes, por último o fermento, O fresco é melhor!

No fogo 180° e só vigiar para não queimar....

sem comentários!!!!

MAS FICA MUITO BOM!!!!

Hambúrguer Dukan
930 gr de carne moída
 5 colheres de farelo de aveia
1 pacote de creme de cebola
sal e pimenta a gosto
ALFAVACA E COENTRO.( fresco)
Modo de fazer:
Misture muito bem todos os ingredientes.
Pegue porções da massa e modele em formatos de hamburguer.
Ele pode ser feito no grill, na sanduicheira ou na frigideira, grelhado num fio de azeite, ou grelhado na água.
Para grelhar na água, coloque meio copo de água e 1 colher de mostarda.
Vá regando os hamburgueres durante a fritura.
Essa panela Churrasquita!!! ( nunca compre a de aluminio, há não ser que vc goste muito de ariar panelas, pq fica um horror,veja a preta, não sai imagina a comum e eu ja tive de aluminio comum e dei.

                                       
                                          Para cozinhar comprei essa vasilha na revista Hermes

                               
                                    MOLHO BRANCO (ATAQUE, RETIRADO DO LIVRO)

Mingau de farelo de aveia (ATAQUE)

DEIXEM SEUS COMENTÁRIOS!!!!! ADORO!!!!
Até por questão de educação, pois vejo nas configurações quem vem aqui; BJKS

A escada nutricional e o site da avaliação.

A escada nutricional

A escada nutricional é uma referência prática e didática elaborada por Pierre Dukan em 2012, para ajudar você a manter seu peso. Através desta, você adquire reflexos de uma alimentação variada e dá prioridade às categorias de alimentos vitais para sua saúde com relação aos alimentos de puro prazer.

Os princípios de base para controlar seu peso
Os três primeiros degraus constituem a base de sua alimentação diária.

Por ordem de importância temos:
1. as proteínas (vitais – à vontade),
2. os legumes (essenciais – à vontade),
3. as frutas (importantes – 2 por dia),
4. o pão integral (úteis – 2 fatias por dia),
5. o queijo (prazer e nutrição – 40g por dia),
6. os feculentos (energéticos - 200g por semana),
7. A refeição de gala (puro prazer – entrada + prato principal + sobremesa + copo de bebida alcóolica – 1x por semana)

Subindo e descendo essa escada e com o acompanhamento diário online através do www.dietadukan.com.br, você consolida seu peso ideal!

"O programa alimentar sugerido pela Dieta Dukan possui finalidade exclusivamente informativa e não substitui a consulta realizada por nutricionistas, profissionais de educação física, médicos, psicólogos e/ou qualquer outro profissional da área de saúde. Este programa não é destinado a pessoas portadoras de Diabetes, dependentes de insulina, que tenham distúrbios do comportamento alimentar, problemas de insuficiência cardíaca e/ou renal, com depressão, ou ainda para grávidas ou em período de amamentação, e lactantes. Para essas pessoas, previamente à adoção de qualquer programa alimentar, o aconselhamento e o acompanhamento adequado de um médico, de um nutricionista e/ou de qualquer outro profissional da área de saúde é fortemente recomendado. Para mais informações sobre: Resultados diferentes para cada indivíduo, Riscos, Contra indicações, Garantia de resultados e Prazo para perda de peso, clique aqui e saiba mais." Retirado do site Dukan

Receitas aqui:Ataque da dieta Dukan.

Como fazer uma simulação de perda de peso.

Site: Vc faz a sua avaliação e salva em imagens, de preferência em aréa de trabalho, para não se esquecer onde você colocou a imagem, aderir o programa ou não depende das condições de cada um, dá para fazer a dieta seguindo somente o livro e as dicas aqui no blog.Faça sua avalição aqui:

dietadukan/inscricao.

Dieta Dukan Compras

Já  já atualizou tudo!!!!

Lílian Monteiro

ESSA É UMA LISTA BÁSICA, É APENAS UMA SUGESTÃO.... "MINHA LISTA "

Veja sempre a validade, os ingredientes, e tenha atenção à presença de açúcar e gorduras (máximo de 3% por 100 gramas).

SEMPRE LER OS RÓTULOS E NOS ATENTARMOS :

• ZERO DE GORDURA
• ZERO DE AÇUCAR
• MENOS CARBOIDATOS POSSIVEL ( MAXÍMO DE 5% )

INGREDIENTES :

• OVOS ( PAG 65 DO LIVRO, Os ovos são ricos em colesterol e seu consumo excessivo é desaconselhável para pessoas que apresentam uma taxa anormal mente elevada. Nesses casos, é aconselhável limitar o consumo de TRES A QUATRO GEMAS POR SEMANA, podendo-se utilizar a clara, proteína pura por excelência, sem qualquer restrição. )
• FARELO DE AVEIA ( OUT BRAN da QUAKER – JASMINE – YOKI - TAEQ )
• FARELO DE TRIGO ( SE NÃO ENCONTRAR NO MERCADO, VER EM CASA DE PRODUTOS NATURAIS TIPO MUNDO VERDE )
• FERMENTO EM PÓ
• QUEIJO MINAS FRESCAL LIGHT ( ZERO FRESCATINO )
• QUEIJO TIPO COTTAGE
• RICOTA 
• PEITO DE PERU LIGHT
• PRESUNTO MAGRO
• IOGURTE ZERO DE GORDURA ( CORPUS, BATAVO PENSE LEVE ACTIVIA)
• LEITE DESNATADO 
• IOGURTE NATURAL DESNATADO
• GELATINA ZERO ( ROYAL, SOL ) OLHAR O RÓTULO PARA NÃO CONTER MALTODREXINA (UM TIPO DE CARBOIDRATO DISFARÇADO )
• ADOCANTE ***UMA SUGESTÃO ( EU USO ESSE ) TAL E QUAL FORNO E FOGÃO, POIS VC PODE TANTO AS BEBIDAS COMO O PÃO, PANQUECA ETC...
• POLENGUINHO LIGHT ( APENAS 1 POR DIA )
• CARNES DE BOI ( SEM GORDURA) PODE SER EM BIFE, MOIDA, PICADINHO....
• CARNE DE FRANGO( SEM PELE)
• PEIXES
• CRUSTACEOS
• TOFU
• ATUM LIGHT ( EM ÁGUA )
• GUARANÁ ZERO
• COCA ZERO PARA QUEM GOSTA – LIVRO PAG 52...No que diz respeito aos refrigerantes light , TODOS SÃO GRANDES ALIADOS NA LUTA CONTRA O SOBREPESO...
• BEBER NO MÍNIMO 1,5 L DE ÁGUA POR DIA !!!

TEMPEROS :

• VINAGRE
• ERVAS AROMATICAS
• 1-Salsa  2-Tomilho  3-Coentros  4-Eruca  5-Salva  6-Folhas de louro  7-Alecrim  8-Verbena  9-Cebolinho 10-Salsa frisada 11-Estragão 12-Manjerona 13-Cebolinho picado 14-Ramo de cheiros 15-Hortelã 16-Manjericão 17-Endro 18-Cerefólio 19-Orégãos 20-Azedas
• PIMENTA DO REINO
• NOZ MOSCADA
• CRAVO DA INDIA
• CANELA EM PÓ
• GENGIBRE
• CONTRO
• MOSTARDA ( ESPECIARIAS )
• ALCAFRÃO

Ei, psiuuuuu! Apresente-se:

Ei, psiuuuuu!
Agora estou nessa de “seguidores” aqui no blog... que tal me acompanhar querido leitor? Lílian Monteiro.

Por favor, se vc seguir meu blog: deixe o seu também, para te retribuir, se vc não tiver blog, deixe seu facebook ou seu email.... bjks....

Como criar um blog no Blogger

Poucos minutos bastam para você ter a sua página na internet neste serviço da Google.

• 9
• 6.328 visualizações

Por Danilo Amoroso em 18 de Abril de 2012

O Blogger é uma das melhores opções para quem quer ter um blog. Utilizado por milhares de internautas, este serviço é um dos mais famosos, completos e eficientes para quem quer ter seu “cantinho” na web.

Em mais um tutorial do Tecmundo, você vai ver como é simples criar a sua página com este serviço da Google. E mesmo que você seja “marinheiro de primeira viagem”, não se preocupe, basta conferir nossas dicas e ver como não há nenhum mistério.

Se você não tem uma Conta do Google

Primeiro, acesse a página do Blogger (www.blogger.com/). Se você não tem uma Conta do Google, deverá clicar em “Iniciar” (ou “Get Started”, dependendo das configurações de idioma do seu navegador) para criar a sua.

Neste momento, é necessário fornecer um endereço de email válido, além de criar uma senha e um nome de exibição (a assinatura das suas postagens). Também é preciso informar seu sexo e data de nascimento antes de concluir esta parte com uma verificação de palavras.

O próximo passo é o “batizado” do blog, ou seja, você cria um título que será exibido nas páginas publicadas, no seu painel e no seu perfil. Também deve ser criado o endereço, que segue o padrão http://[nome].blogspot.com. Clique em “Verificar disponibilidade” para saber se a URL desejada está disponível.

O Blogger conta com vários modelos visuais para você deixar o seu blog com a sua cara. Por isso, você deve escolher um modelo inicial, o qual pode ser editado e até mesmo alterado posteriormente.

Um aviso confirma que o seu blog está pronto, e você pode começar a postar imediatamente ou personalizar a aparência dele. Repare que há também o botão “Opções de configuração avançadas”, para que você configure um domínio personalizado ou importe um blog já existente para este que acabou de ser criado.

Se você tem uma Conta do Google

Acesse a página do Blogger (www.blogger.com/). Se você já tem uma Conta do Google, basta fazer o login com seu email e senha. Então, será pedido para que você crie um nome de exibição — ou seja, a assinatura das postagens do seu blog, o nome que as outras pessoas verão nos seus textos.

Em seguida, é aberta a página principal de gerenciamento do Blogger. Nela, clique no botão “Novo blog”.

Uma pequena tela se abre, na qual você deve criar o título que será exibido nas páginas publicadas, no seu painel e no seu perfil. Também deve ser criado o endereço, que segue o padrão http://[nome].blogspot.com. Em seguida, você deve escolher um modelo inicial, o qual pode ser editado ou alterado posteriormente. Feitos estes ajustes iniciais, clique em “Criar um blog”.

.....

Pronto. O seu blog no Blogger está criado. Agora, basta utilizar os recursos disponíveis para recheá-lo com seus conteúdos favoritos.

Leia mais em:http://www.tecmundo.com.br/tutorial/22306-como-criar-um-blog-no-blogger.htm#ixzz2OssuqYUP

Tratamento de Beleza!

Comprei um pacote de tratamento de beleza!

Me parece bom, vou fazer no abdomem:

 

 

No Centro de Estética Clara Lucena Barra da Tijuca.

Mais informações sobre Centro de Estética Clara Lucena Barra da Tijuca em Barra da Tijuca por favor contacte a clínica

  15 sessões de cada:

• Lipocavitação: técnica que atinge seletivamente as células de gordura, ajudando a reduzir medidas com eficácia
• Massagem Modeladora: contribui para a quebra de nódulos de gordura e redução de medidas
• Drenagem Linfática: elimina os líquidos e toxinas retidos pelo organismo, auxiliando na redução de inchaços
• Vibrocell: aparelho que combate a celulite e a gordura localizada, além de proporcionar uma agradável sensação de relaxamento
• Aproximadamente 30min de cuidados especiais com o corpo.

Lipocavitação:

O tratamento de lipocavitação não é propriamente uma forma de perder peso, sendo apenas uma maneira de contornar melhor a área sobre a qual incide o tratamento. Por essa razão, a lipocavitação não é adequada para uma pessoa que sofra de obesidade. Para tratar a obsidade é importante que se mantenha um estilo de vida saudável, associado a uma alimentação, também ela, saudável, acompanhada de exercícios regulares. A lipocavitação é, digamos assim um tratamento complementar, ideal para quem pretende corrigir zonas localizadas de gordura que, mesmo com as dietas e o exercício físico não estão delineadas e harmoniosas como se pretenderia que estivessem.
Como funciona o tratamento de lipocavitação
A primeira coisa a fazer, antes de iniciar um tratamento de lipocavitação é examinar a zona do problema. Depois, segue-se a marcação da pele, delimitando a área exata sobre a qual incidirá o tratamento de lipocavitação. Após a marcação aplica-se uma fina camada de gel e espalha-se uniformemente com a mão. Durante o tratamento feito pelo aparelho de lipocavitação, este produz ondas de ultra-sons de baixa frequência que incidem sobre a camada subcutânea, visando os adipócitos ou células de gordura. O tratamento de lipocavitação, ao ser aplicado durante vários minutos faz com que se formem pequenas bolhas no interior das células de gordura que rompem a membrana externa e permitem assim que pequenas partículas de gordura sejam expulsas para a zona envolvente, sendo depois expelidas através de energia natural do corpo e dos processos de remoção de resíduos. Esta destruição selectiva das células de gordura não interfere com as estruturas adjacentes, tais como os vasos sanguíneos e os nervos e por isso é considerado um tratamento muito seguro. A lipocavitação é um procedimento indolor, todavia, para algumas pessoas pode haver um pequeno desconforto associado ao barulho provocado pela máquina, durante o tratamento.
Lipocavitação – Duração do tratamento

É necessário efectuar diversos tratamentos de lipocavitação para que se comecem a ver mudanças consideráveis na lisura e no contorno da área intervencionada, embora os resultados dependam sempre do aspecto desejado e da localização das bolsas da gordura, que teimam em não desaparecer. A duração de cada tratamento de lipocavitação vai depender também do tamanho da área a intervencionar. Em condições normais, um tratamento de lipocavitação pode ser efectuado num espaço de tempo entre 30 – 60 minutos.

Massagem Modeladora:

           A massagem modeladora é indicada para eliminar a gordura localizada, atenuar a celulite e reduzir medidas sem provocar dores. Esse tipo de massagem é bastante procurado por mulheres que sentem dificuldades em eliminar a gordura localizada que se concentra no abdômen, coxas, glúteos, panturrilhas e braços;
     Na massagem modeladora não são utilizados aparelhos. O trabalho é manual, e é utilizado um creme com princípios ativos que auxiliam a quebra da gordura, e no caso da celulite, reestruturam os tecidos e promovem uma drenagem papara eliminação das toxinas    
Vibrocell:
É um aparelho que proporciona um massageamento vigoroso através de movimentos circulares, vibratórios e de percussão. Parece simples e a idéia  realmente é, mas os resultados e benefícios desse tratamento são incríveis e vão muito além da celulite, remodelando o corpo todo, uniformizando a textura da pele, estimulando a produção de colágeno, melhorando enormemente a circulação, oxigenando os tecidos e os sistema linfático, relaxando a musculatura, estimulando o metabolismo e reduzindo medidas.
        É indicada para tratar e prevenir celulite, gordura localizada, flacidez, inchaço causado por retenção de líquidos e dores musculares, além disso ainda previne o aparecimento de vasos e varizes e ajuda muito na perda de medidas e remodela a silhueta. Os resultados podem ser vistos e sentidos a partir da primeira sessão.          

Drenagem Linfática:

            A drenagem linfática manual é uma massagem específica realizada com movimentos de compressão e descompressão, executando movimentos leves e lentos, que direciona e melhora o fluxo linfático.
     A drenagem pós-operatória melhora a circulação sanguínea, eliminando toxinas e diminuindo a retenção hídrica (inchaço), além de ativar a oxigenação celular e nutrição dos tecidos.  Esta massagem deve ser coadjuvante em todos os tratamentos para celulite e gordura localizada e principalmente Gestantes, pois potencializa e melhora os resultados.
   

Vibrocell:

É um aparelho que proporciona um massageamento vigoroso através de movimentos circulares, vibratórios e de percussão. Parece simples e a idéia  realmente é, mas os resultados e benefícios desse tratamento são incríveis e vão muito além da celulite, remodelando o corpo todo, uniformizando a textura da pele, estimulando a produção de colágeno, melhorando enormemente a circulação, oxigenando os tecidos e os sistema linfático, relaxando a musculatura, estimulando o metabolismo e reduzindo medidas.
        É indicada para tratar e prevenir celulite, gordura localizada, flacidez, inchaço causado por retenção de líquidos e dores musculares, além disso ainda previne o aparecimento de vasos e varizes e ajuda muito na perda de medidas e remodela a silhueta. Os resultados podem ser vistos e sentidos a partir da primeira sessão.    

NA FINELLI VOU FAZER NAS DOBRAS DAS COSTAS:
    

A massagem modeladora é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea.
Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. A massagem modeladora, é realizada com acompanhamento de cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, combate a gordura, celulite e a flacidez.
O principal objetivo da massagem modeladora é atuar sobre a gordura localizada e melhorar a circulação sanguínea. O especialista nessa técnica massagem, executa movimentos específicos para atenuar a celulite e melhorar a elasticidade da pele.

MASSAGEM:

DRENAGEM E LIPOCAVITAÇÃO.

ANTES DA PRIMEIRA SESSÃO:

DEPOIS DE 2 SESSÕES:

Meu maridão me deu, para dá um UP!!!

Mas meu sonho mesmo é fazer uma cirurgia, porem, tenho que emagrecer, pq nem pagando, os médicos querem fazer: