Ei Psiuuuuuuuuu!!!!



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Obrigada!!!! Lílian Monteiro

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quarta-feira, 21 de setembro de 2011

                                                              cafe da manhã


                                          6 bisc maizena ( 3  pontos) + cafe com adoçante (0 ponto)+ 2 cs de leite desn.(1                    
                                           ponto) + 1 pera média (1 ponto) total : 5 pontos.



                                           Almoço:
                                         
                                            2 cs de arroz (2 pontos) + 2 cs de feijão ( 2 pontos) + 1 xic de couve  no alho        
                                            e oleo ( 1ponto) + pimenta verde (o ponto) + 3 ped. de linguiça de porco(10
                                            pontos)  + 10 batatas frita em casa ( 5 pontos) total : 20 pontos

lanche da tarde:
5 bisc crem cracker ( 3 pontos) + 1 copo de coca-cola light ( 0 ponto)+
1 cs de requeijão light ( 0,5 ponto) total : 3,5 pontos.
                                         



                                               diet shake : (2 pontos) + 2 cs de leite light (1 ponto) Total de pontos:
                                               3 pontos


                                             
                                                           
                                                     1° dia na academia : 19 de setembro de 2011.