MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA E Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente.

MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA
CANELA, GENGIBRE e PIMENTA são alimentos milagrosos contra a gordura abdominal.


Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.

Exageradas? Pode até ser. Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.

Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas”, explica.

O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta. Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la.

O segredo: alimentos termogênicos Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde… todos são alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.

Invista em alimentos fibrosos

Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.

Evite alimentos gordurosos

Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados “gordos” e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome”, esclarece Dra. Sara.

Faça atividades aeróbicas

Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. “As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

Tratamentos estéticos

Dra. Sara explica que procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. “A gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre”, diz. “Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura”, completa.

Ainda de acordo com ela, existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes resultados: o método de congelamento de gordura. “É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada”, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3 mil.


FONTE: UOL

Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente

Texto: Carmen Cagnoni

Fuja dos alimentos que provocam aquela barriguinha saliente, tão indesejada pelas mulheres Foto: Shutterstock

A origem de uma barriga saliente tem diversas causas, como herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso e até má postura. “Uma conjunção inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominal. Fuja dos que podemformar gases, como feijão, frituras, pães, enlatados, comida gordurosa e com excesso de sal”, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos...

Pão branco e massas

Feitos com a farinha refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando a distensão abdominal. Procure consumir pães e massas integrais,ricos em fibras.

Açúcar

A sacarose propicia o desequilíbrio da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais proliferem, podendo levar à distensão. O excesso de açúcartambém se transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominal. Controle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.

Bebida alcoólica

Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume abdominal.

Refrigerante

A quantidade de gás e açúcar ajuda a estufar a barriga.Prefira sucos de frutas naturais.

Feijão

Alguns carboidratos presentes no grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato digestório, podendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto,consuma moderadamente.

Repolho e Couve-flor

Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.

Laticínios

Para quem tem intolerância à lactose, o consumo pode gerar flatulência e diarreia. Escolha leite de cereais à base de quinoa e arroz; leite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de amêndoas, castanha-do-pará e extrato de soja.

Produtos industrializados

Biscoito, refrigerante, macarrão pronto e embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores de insulina (que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais,integrais, sem corantes ou conservantes.

 FONTE: SITE CORPO A CORPO.

Resumo da fase de ataque para o pessoal novo.

Resumo da fase de ataque para o pessoal novo.

Ao longo desse período , cuja duração pode variar entre um e dez dias de acordo com o caso , você terá o direito de se alimentar das onze categorias de alimentos que se seguem e dos adjuvantes.

Dentro dessas onze categorias você poderá consumir a quantidade de alimentos
que quiser ou que lhe convier, sem qualquer limitação e a qualquer hora do dia.
Você também terá a possibilidade de misturar esses alimentos entre si.

A palavra de ordem é, portanto , simples e não negociável: tudo que estiver
mencionado na lista a seguir é para você, totalmente para você. O que não estiver nela não é para você e deve ser esquecido por enquanto , sabendo que, em um futuro próximo, todos os alimentos lhe serão novamente permitidos.

1. As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, grelhados ou assados, sem gordura.
2. Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo e boi (ponta).
3. Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos.
4. Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos).
5. Todas as aves, exceto o pato, sem pele.
6. Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porco magros.
7. Ovos.
8. Proteínas vegetais.
9. Laticínios desnatados.
10. Um litro e meio de água sem sais.
11. Panqueca de farelo de aveia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio.
12. Vinte minutos de caminhada obrigatória todos os dias.
13. Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com moderação).
À parte esses adjuvantes, a caminhada e as 11 categorias de alimentos descritas
anteriormente, NADA MAIS É PERMITIDO.
Todo o resto , tudo que não ti ver sido expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto desse  ataque.
Concentre-se, portanto, em tudo o que for autorizado e esqueça o resto.
Varie sua alimentação , misture esses alimentos em ordem ou desordem, nunca se
esqueça de que os alimentos autorizados e inscritos nesta lista são total e
verdadeiramente para você.

RETIRADO DO LIVRO EU NÃO CONSIGO EMAGRECER.
FAÇA A RÉGUA DA PERDA DE PESO AQUI: http://dietadukan.com.br/

Cardápio sugerido pela @focanadukan (Instagram).

Comecei a Acadêmia.

Ontem comecei a acadêmia: fiz 30 minutos de esteira + 30 minutos de bicicleta eliptica + 30 minutos de bicicleta comum. Suei bastante, e hj acordei com 115,8 kgs. mais de 8 anos que não tinha esse peso!!!

Hoje deveria ter acordado para ir no Jump as 6:30 hs...MAS NÃO CONSEGUI ESTAVA MORTA...Mas hj vou fazer a avaliação e a Prof° vai montar um circuito na Musculação para diminuir  o corpo! Logo Posto a avaliação!

 

 

 

Pão Dukan

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de farelo de trigo
• 1 colher de sopa de queijo 0% 1 ovo
• 1 colher de sopa de fermento em pó (opcional)
• uma pitada de sal (opcional)

Misture tudo e coloque no microondas por 3 minutos (possível tempo de cozimento varia de acordo com a potência do microondas) 
Desenforme sobre uma gradinha para esfriar

A palavra mais ...

• Uma maneira rápida de obter pão.

Quando necessário:

• cortado em dois, por exemplo, para fazer um sanduíche ou um hambúrguer ou até mesmo um panini

Ele só precisa de sua imaginação e criatividade para decorar

• um pouco de presunto e cebola para fazer uma espécie de focaccia
• espalhar com praça fresco e uma fatia de frango
• atum e legumes

Tô na luta...

                Ainda estou, na luta para emagrecer nesses, ultimos 66 dias, fiquei engordando e emagrecendo e hj conheci uma lindona, que me abriu os olhos, e me disse umas coisas bacanas sobre a Dukan, que ninguém tinha me falado, antes, eu estava fazendo tudo errado.... e hj vou recomeçar pela terceira vez a Dukan, porém no CRUZEIRO, mas com 5 dias de PP alternando 5 dias de PL. E vou me matricular numa acadêmia para fazer uma luta, como Muay thay e Ergometria...VOU ME LEVANTAR...
                E amanhã dia 23/07/13 começam a contagem regressiva para meu aniversário dia 02/10/13...FALTAM 10 SEMANAS  exatas, e preciso começar um Projeto para essas 10 semanas.
                De uma coisa eu sei vou continuar a Dukan, pq estou apaixonada e ainda estou no prazo do site.
                Conto com a ajuda de vocês, apesar de ainda está sem internet...Longos dias sofridos...Mas logo irão reinsta-la a net...UHULLL...
                 Ajudem me com dicas para esse NOVO PROJETO DA MINHA VIDA. Conto com todas vocês!!!

9° dia do desafio #JulhoDukan....cardapio e tarefa....

8° dia Tarefa #JulhoDukan e cardápio.

#JulhoDukan

Dia 8  #JulhoDukan  Treino  Preferido....

Frases Para dar um UP Na Dukan.

REDOBRANDO AS FORÇAS PARA O OBJETIVO!!!! Frases Retiradas da Net....

Acordei animada e com ótimos pensamentos para ANIMAR a meta de perder peso... então nada melhor que frases de INCENTIVO! São vários autores! Vamos lá.... é sempre bom lê-las!

"Acreditar que uma coisa pode ser feita é essencial."

"Com paciência e perseverança, tudo se alcança."

"Não há nada impossível, pois os sonhos de ontem, são a esperança de hoje e podem converter-se em realidade amanhã."

"Quem acredita sempre alcança!"

"Tem gente que sonha com realizações importantes e tem gente que vai lá e realiza."

"EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!"

"NÃO SEREI PORQUINHA DE ENGORDA , MAIS SIM SEREI MAIS EU!!!"

"Vou deixar de ser madrova (come e dorme), para me transformar em uma borboleta...!!!"

"O melhor lugar para começar é batendo no fundo, pois assim se ganha impulso para recomeçar..."

"Cair qualquer um cai, o importante é levantar!"

"A Desistência é a pior Derrota!"

"Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim."

"BOM HUMOR é essencial para conseguir qualquer coisa na vida: emprego, amigos e... emagrecimento bem sucedido."

"Antes de comer qualquer coisa, pergunte-se: vale a pena engordar com isso?"

"Quem diria: a garra, a disciplina e a persistência para se transformar naquela garota que consegue tudo o que quer estão bem aí, dentro de você."

Aprenda os três passos para ativar a sua determinação de uma vez por todas:

Passo 1 - aprenda a respeitar o tempo. Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.

Passo 2 - substitua sacrifício por prazer. Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Troque o termo força de vontade por boa vontade - simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar.

Passo 3 - celebre as pequenas conquistas!!!
"RESULTADO VITORIOSO! VALE O ESFORÇO!"

"COMO PRA VIVER , NÃO VIVO PRA COMER!!!"

"Você é o que você come!"

“Seu sucesso depende só de VOCË."

"PACIËNCIA, DETERMINAÇÃO E DISCIPLINA são indispensáveis para que vocë alcance suas metas!!!"

"Só o bem pode entrar e só o bem pode ficar"

''No Fim Tudo dá certo, Se não deu é porque ainda não chegou ao Fim!''

"Um belo dia resolvi mudar e fazer tudo o que eu queria fazer."

"Sem saber que era impossível, foi lá e fez".

"TORNA-TE QUEM TU ÉS!"

"Deixemos de se esconder da vida, atrás de muitos quilos de gordura e mostremos a pessoa que somos sem disfarces, deixando de nos enfeiar com a gordura e amando a vida..."

"Desafio pra mim é sinônimo de incentivo".

"DEZ SEGUNDOS NA MINHA BOCA, O RESTO DA VIDA NO MEU QUADRIL...."

AIIII... ÂNIMO TOTALMENTE RENOVADO! PRECISO DECORAR TODAS....

7° dia do desafio #JulhoDukan / TAREFA + meu cardápio + Delicia Dukan.

DELICIA

RECEITA: AUMENTEI AS MEDIDAS DA @jucaiado.

COMO FIZ:
6 OVOS GRANDES
250 GRAMAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
1 LATA DE LEITE EM PÓ
6 CS DE ADOÇ. TAL E QUAL.
4 CS DE MAIZENA
1 CS DE ESSÊNCIA DE BAUNILHA;
2 CS DE FERMENTO PÓ ROYAL.
 O RESTANTE FIZ IGUAL....
FIZ UM CREME DE UM RECHEIO, COM OS VALORES NUTRICIONAIS DO
PUDIN ZERO... DE SABOR LARANJA...FICOU MARA... TODO MUNDO COMEU....

6° dia do desafio #JulhoDukan, tarefa e cardapio...

MEU CARDÁPIO:

TAREFA 6:

HOJE NÃO TEVE DELIÇIA PQ ANDEI A MANHÃ TODA E A TARDE FIQUEI NO SALÃO.

5 dia #JulhoDukan, Meu cardapio

4 ° dia do desafio #julhodukan

DICA DE GOSTOSURA DE HJ...

1 potinho do grego zero +

 1 colher de sopa

+

=

Só experimentando para saber o sabor....Mas eu adoreiiiiiiii...pequei a receita de uma lindona

do Instagram.

3° dia do desafio #julhodukan.

Bom fiquei fora esses dias, só On no celular, porém não deixei de participar do desafio #julhodukan.

Meu aerobico favorito...

Qual é o seu aerobico favorito????

2° Tarefa do desafio #desafiojulho.

Dia 2 foi o segundo dia do desafio #julhodukan:

imagem retirada do Instagram #julhodukan

 

Objetivos:

Meu objetivo é chegar aos 110 kls e perder 4 cm da barriga.

Minhas refeições...Dia 2 de julho...

Adoro sua visita, e se vier aqui deixe um recadinho que prometo responder com todo carinho....Não tem IG ( Instagram) segue o desafio por aqui, pelo meu blog.Meu Ig @_lillysmb 

Gostosura Dukan de hoje:

Receita Original, eu fiz meia receita e deu 2 potinhos desses, fiz sem a calda.

receita do site Dukan.

Instagram - Desafio #JulhoDukan

BOM ENTREI NUM DESAFIO MUITO BOM NO INSTAGRAM.

 O #julhodukan, onde todo dia as meninas, que ja emagreceram muito, colocam um desafio e as seguidoras devem cumprir e colocar o # (hasteg) para outras seguidoras do desafio e outras pessoas visualizarem... Se tem Instagram sigam me #_lillysmb...Quem não tem sigam por aqui no meu blog...

As Dukanianas: @danidukanfit @focanadukan @glaudukan @jogaucha @Suhhdukan @neiacal @thasund Convidam todos os adeptos de uma dieta, para participar desse desafio para o mês de julho de 2013. Todos os dias uma tarefa a ser cumprida, fotografada e postada no se IG, com a Tag #julhodukan Vamos começar...

Eu Hoje (1° de julho de 2013).

Minha refeição dia 1° de julho de2013.

Será que eu Engordei ou estou inchada?

Será que eu Engordei ou estou inchada?

De uma hora para outra, o ponteiro da  minha balança sobe e o jeans, fica apertado de novo e olhe  que eu  estou  firme e forte na dieta (Apesar de não está com tempo de tirar fotos e a net do celular está uma B...). Li que esse peso extra pode ser água e não gordura (ufa!). Estou perdendo  o sono, e até o foco.
Mas Por que isso acontece?
Não há humor que resista. Eu faço a minha parte, ficando de olho na alimentação e na caminhada, e quando chega a hora de subir na balança, vejo que estou mais pesada, SOCORROOOOOOOOO..... LI TAMBÉM QUE  Se a surpresa vem acompanhada de barriga inflada, pés e pernas pesadas e aquela sensação de corpo inchado, bingo! Você deve estar retendo líquido. ( ESTOU ASSIM......COMO SABEM????).

EU LI NUM SITE NO GOOGLE ( QUE É MEU MÉDICO PARTICULAR....KKKKKKKKKKK). QUE:

O problema pode ter várias causas. “O edema (ou inchaço) normalmente é resultado da oscilação hormonal ou da alimentação desequilibrada”, explica o endocrinologista Filippo Pedrinola, de São Paulo. “Mas também pode indicar problemas renais, cardíacos ou uma disfunção da tireoide, que atrapalham a diurese”, completa. Ou seja, o mais importante é entender o seu corpo para identificar quando o inchaço merece ser investigado. A boa notícia é que, na maioria das vezes, ele não é motivo de preocupação, e pode ser aliviado – e até evitado – com mudanças simples de hábitos.


VAMOS A MUDANÇA DE  HÁBITOS:

Para evitar o inchaço ocasionado pela retenção de líquidos à primeira dica é descobrir o que vem causando o inchaço, caso seja alterações hormonais ou alimentação inadequada, a dica é tomar bastante água que ajuda a estimular o trabalho dos rins, melhorando assim a circulação. Mudanças de hábito também são fundamentais para quem deseja evitar a retenção de líquido, por isso a dica é investir em alimentação saudável com frutas, verduras e legumes, diminuir o sal da comida, assim como os alimentos condimentados.

Segundo os médicos, durante o período pré-menstrual o corpo passa por alterações hormonais, com a elevação de alguns hormônios que interferem na produção de algumas substâncias em nosso organismo, algumas mulheres durante a TPM ficam mais irritadas, ansiosas e percebem mudanças no apetite, essas mudanças no metabolismo mais as alterações hormonais são responsáveis pelo inchaço que insiste em aparecer na TPM, com o início do fluxo menstrual, ocorre à queda desses hormônios e o excesso de líquido tende a ser eliminado pela urina, fazendo com que o corpo volte ao normal.

Para evitar à retenção de líquido na TPM as dicas são sempre beber bastante água, que ajuda na circulação e a limpar o organismo, praticar exercícios aeróbicos que aceleram o metabolismo é outra dica bastante eficaz e o principal para evitar o inchaço, cuidado com a alimentação, pois na TPM acabamos comendo mais, principalmente doces e gorduras que estimulam a produção de toxinas, por isso consuma mais alimentos ricos em vitamina E encontrados no germe de trigo, nozes, castanhas e chás que além de serem diuréticos ainda auxiliam na digestão.

A retenção de líquidos é um problema que atinge mais as mulheres devido às questões hormonais, para os casos mais sérios, além de seguir as dicas outra opção bastante eficaz para evitar o problema são as sessões de drenagem linfática, capazes de reduzir o inchaço através de massagens relaxantes.

O médico explica que, em geral, o inchaço desaparece sozinho, mas se o problema for persistente é preciso procurar um médico. “É preciso estar atenta por que o edema, ou inchaço, também pode ser o sintoma de complicações de saúde, como problemas renais e circulatórios”. Confira o que pode causar a retenção de líquidos e como evitá-la:

Causam retenção de líquidos
. Oscilação hormonal
. Calor excessivo
. Sedentarismo
. Excesso de peso
. Baixa ingestão de líquidos
. Período pós-parto, pós-operatório e menstrual
. Alimentação: “Em excesso, embutidos, azeitonas e sal podem promover a retenção hídrica”, explica o endocrinologista Alfredo Cury

Amenizam a retenção de líquidos
. Chás: “Os chás são diuréticos naturais e podem ajudar a amenizar os sintomas da retenção de líquidos.
. Água, água de coco e sucos naturais: Segundo o endocrinologista Alfredo Cury, “a ingestão inadequada de líquidos pode aumentar os riscos de formação de cálculos e retenção de substâncias que são eliminadas naturalmente pela via renal”
. Drenagem linfática: “A drenagem linfática é uma massagem que estimula manualmente o sistema linfático, ajuda a drenar o líquido retido e diminuindo os edemas”, explica a ginecologista Viviane Monteiro
. Atividades físicas: a ginecologista Viviane Monteiro recomenda a prática regular de atividades físicas para a eliminar o líquido retido.

POR QUE VOCÊ AUMENTA DE PESO?

retirado do grupo no facebook meu emagrecimento com a dieta Dukan.

O combate à obesidade é um dos maiores desafios mundiais, muitas são as
causas, porém, gostaríamos de destacar nesta matéria algumas situações
especiais e fatores que nem sempre são considerados, mas que podem elevar o
aumento de peso de balança.
Vale lembrar que nem sempre este aumento é de gordura, mas que deixam
muitas pessoas em pânico sem tanta necessidade.
Sabendo mais sobre eles você poderá evitá-los facilmente.
O período pré-menstrual
Neste período o organismo passa por alterações hormonais que interferem na
produção de algumas substâncias, entre elas a aldosterona, que tem a função
de regular a quantidade de sódio no organismo. Este por sua vez atrai mais
água nas células, podendo causar retenção hídrica.
Também ocorrem alterações nos níveis de estrogênio e progesterona, hormônios
femininos que, quando em alta, tendem a reter líquidos no corpo e dificultar a
eliminação.
Além disso, os níveis de neurotransmissores como a serotonina estão mais
baixos, o que faz a mulher sentir mais vontade de consumir carboidratos,
podendo gerar assim um aumento no peso.
Retenção hídrica
A retenção hídrica pode acontecer por fatores fisiológicos e/ou alimentares.
Algumas pessoas já possuem certo desequilíbrio hormonal que a faz reter mais
líquidos nos tecidos, além disso, podem também possuir um fluxo renal mais
lento, fazendo com que a eliminação hídrica seja mais devagar.
O excesso de alimentos ricos em sal eleva o nível do mineral sódio, principal
responsável pela retenção de líquidos. Estudos demonstram que o brasileiro
consome mais do que o recomendado, não só pelo tradicional sal de cozinha,
mas pelo excesso de alimentos industrializados, como molhos prontos,
conservas, embutidos e até biscoitos doces. O mineral promove o acúmulo de
líquidos nos tecidos e provoca o inchaço. A Organização Mundial da Saúde
(OMS) recomenda que cada pessoa não ultrapasse 2,4 gramas de sódio (cerca
de 5 gramas de sal) por dia, mas um estudo recente da Universidade de São
Paulo (USP) revelou que o brasileiro consome quase o dobro disso: 4,5 gramas
de sódio (aproximadamente 10 gramas de sal) diariamente.
Aumento da massa muscular

Um dos fatores que compõe o volume nosso músculo é a água intra-celular com
um porcentual em peso superior a 70%. Este processo de hidratação das fibras
musculares ocorre quando se pratica atividades físicas, principalmente
exercícios de força. A quantidade de água intracelular é proporcional aos
depósitos de glicogênio, que atrai moléculas de água na proporção aproximada
de um grama de glicogênio para três gramas de água. Portanto quando se
aumenta a massa muscular, ocorre um aumento de peso devido ao peso de
tecidos formados e da água. Mas, ao mesmo tempo este processo se torna
vantajoso uma vez que aumentar a massa muscular significa aumentar o
metabolismo basal e consequentemente o gasto calórico diário, pois os
músculos consomem energia para se manterem.
Horário que se pesa
O horário do dia em que se pesa tem influencia sobre o peso corporal, tanto pela
ação da gravidade, como porque com o passar do dia nós nos alimentamos, e
estes ainda estão em fase de digestão, não ocorrendo ainda à eliminação dos
resíduos. A explicação da ação da gravidade é que após um dia inteiro
trabalhando, em pé ou sentada, os líquidos corporais que deveriam circular na
corrente sanguínea pelo corpo ficam acumulados nos membros inferiores. É por
isso que se nota as pernas pesadas e os pés mais inchados e mais comprimidos
dentro do calçado. Ao deitar-se este líquido é redistribuído pelo corpo, assim,
quando se levanta na manhã seguinte, vê que o inchaço se foi.
Constipação intestinal
Sim, a constipação intestinal pode influenciar no aumento de peso, uma vez que
após ocorrer à ingestão alimentar, há o processo de digestão, absorção e por
fim a eliminação dos resíduos que não são mais aproveitados pelo organismo.
Caso haja um comprometimento em alguma destas etapas, levando a retenção
das fezes há um aumento de peso proporcional ao peso das mesmas, em média
de 100 a 300 gramas, podendo variar dependendo da quantidade de material
não absorvível (principalmente carboidratos).
Excesso de transpiração
A quantidade de suor perdida durante a atividade não significa que esteja
perdendo calorias, mas sim água e sais minerais. Assim, estima-se que se
depois da atividade física você se pesou e esteja com 500 gramas de peso a
menos, significa que você perdeu 500ml de água e minerais, então, o ideal é
que os reponha o mais breve na forma de água ou até mesmo como repositores
hidroeletrolíticos, em caso de maiores perdas.

Estresse
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas supra renais e liberado na
circulação em situações de estresse, junto com outros hormônios. Os estudos
confirmam que a secreção do cortisol induzida em situações de estresse
aumenta a gordura abdominal e bloqueia a queima de gordura como um todo.
Estudos epidemiológicos confirmaram que a distribuição central da gordura é
correlacionada com estados psicológicos adversos, tais como depressão ou
ansiedade, ou com problemas sociais.
Após estas situações ocorre uma necessidade pelo consumo por alimentos que
geram energia rápida, como os doces, massas, pão, levando também a um
aumento de peso de gordura corporal. Estas células de gordura produzem
substâncias inflamatórias, o que prejudica mais o emagrecimento.
Estrutura óssea
Cada um dos indivíduos possui um biotipo (característica herdada
geneticamente). No que se refere ao peso ósseo há 3 tipos: pequeno, médio e
grande. Cada um possui suas características próprias e que devem ser levados
em consideração ao tentar exigir de si mesmo resultados além dos quais a sua
genética não permite.
Porém também possui influência de acordo com os hábitos alimentares e estilo
de vida, quem possui os ossos mais largos poderá emagrecer de peso de
gordura, porém seu peso ósseo deverá ser considerado. Assim, ultrapassar os
limites da estrutura óssea é impossível.
Privação de sono
Vários dados mostram também que dormir poucas horas engorda. É que a
privação está associada à diminuição dos níveis de leptina, hormônio
emagrecedor. A leptina, é um hormônio capaz de controlar a sensação de
saciedade, também é secretada durante o sono. Pessoas que permanecem
acordadas por períodos superiores ao recomendado produzem menores
quantidades de leptina. O resultado é que o corpo sente necessidade de ingerir
maiores quantidades de carboidratos.