Dr. Dukan ensina bebida para acelerar o emagrecimento em dieta

 

　

　

Dr. Dukan ensina bebida para acelerar o emagrecimento em dieta

Criador de dieta das famosas dá receita de Green-Cayenne, que pode auxiliar quem segue seu regime a perder peso ainda mais rápido

Médico ensina receita com pimenta e chá que pode acelerar ainda mais o emagrecimento em sua dieta Foto: Fernando Borges / Terra

Médico ensina receita com pimenta e chá que pode acelerar ainda mais o emagrecimento em sua dieta

A pimenta vermelha é termogênica e ajuda a emagrecer, conforme mostram diversos estudos recentes. Beber líquidos também auxilia quem está na dieta. Reunindo essas duas propriedades, o Dr. Pierre Dukan, francês criador da dieta seguida por Kate Middleton e Jennifer Lopez, ensina a preparar uma bebida para acelerar ainda mais o emagrecimento de quem segue seu regime das proteínas.

"É difícil ir mais rápido do que a velocidade fornecida pela minha dieta. Beber muita água ajuda, assim como caminhar bastante e dormir antes das 23h", conta Dukan. Mas o médico dá uma "ajudinha" a mais: a receita da bebida que ele chama Green-Cayenne. Dr. Dukan recomenda beber 5 copos de 200 ml ao dia, na temperatura mais gelada possível.

Confira a receita do chá emagrecedor de Dukan abaixo.

　

Receita de Green-Cayenne

Ingredientes

-1 litro de água

-20 gramas de folhas de chá de sua preferência

-2 pitadas de pimenta cayenne (da mesma variedade da malagueta, capsicum frutescens)

-suco de 1 limão

-4 sachês de adoçante

Modo de preparo

Prepare o chá por infusão e então misture o limão, a pimenta e o adoçante. Deixe na geladeira.

 

http://saude.terra.com.br

 

Bebidas para limpar o corpo.

Depois de maltratar o fígado com comidas gordurosas e bebidas alcoólicas,
chás como os de gengibre ou de hibisco desintoxicam e revigoram. 
Mas fique alerta: a bebida para limpar o corpo deve ser tomada sozinha ou em associação
a frutas e folhas, substituindo a água no suco.
Não se recomenda a ingestão de chás desintoxicantes junto às principais refeições.

Hibisco

 

 

O chá de hibisco é rico em antocianinas, antioxidantes presentes também no vinho tinto. Entre outras substâncias contidas na preparação, estão a quercetina, que auxilia o tratamento de alergias, e componentes que agem contra a celulite.

 

 

 

 

Goji berry 

Apesar de seu diminuto tamanho, ele contém pelo menos 20 aminoácidos, além vitaminas e antioxidantes numa quantidade muito acima de outras berries, como a amora. 
Na escala Orac, que mede a capacidade de absorção de radicais livres dos alimentos, a goji alcança o impressionante índice de 25.300 unidades. Para ter ideia, a amora e o mirtilo têm, respectivamente, 2.036 e 2.400 unidades na mesma escala.

Gengibre

O gengibre — com cerca de 400 compostos anti-inflamatórios — tem propriedades anticancerígenas e melhora a imunidade. Impulsiona o trabalho do fígado e ajuda na eliminação de gases. 

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, para preparar a água com gengibre, basta ralar um pedaço da especiaria e adicioná-lo à água quente. A bebida deve ser ingerida logo depois, já que esse tipo de caule não resiste muito ao calor. A mistura é bastante usada por grávidas para aliviar enjoos. 

Chá verde

Chá verde é um velho conhecido como matador de ressacas, mas também é recomendável perguntar ao médico sobre qualquer contraindicação, já que este tipo de chá pode elevar a pressão arterial.

 

 

 

 

 

Dente-de-leão

O chá da flor dente-de-leão é conhecido pelo efeito desintoxicante, por sua ação direta no fígado. Mas pode aumentar a acidez estomacal em pessoas suscetíveis ao problema. Por isso, importante consultar antes o médico para tomar a bebida revigorante.

 

Lista de compras para Dukan.

 

 

 

LISTA DE SUPERMERCADO DUKAN:

 

BÁSICOS

• Ovos
• Farelo de Trigo
• Farelo de aveia
• Fermento em Pó
• Maizena
• Tomates
• Leite em Pó Desnatado
• Creme de Leite Light

LATICÍNIOS

• Leite Desnatado
• Polenguinho Light
• Queijo Branco ou Ricota
• Cottage, Requeijão Zero ou Cream Chesse Light
• Mussarela Light

CARNES E EMBUTIDOS

• Peito ou Filé de Frango
• Peito de Peru
• Salsicha de Frango
• carne moída sem gordura.
• peixe
• carnes
• ovos de codorna

DOCES

• Achocolatado Zero gold
• Adoçante Culinário
• Fermento em pó (antes durava meses)
• Essência (Baunilha, Coco)
• Canela em pó

COMPLEMENTOS

• Berijela ou Abobrinha
• Chá verde e hibisco.
• Clight ou Refrigerante Zero

Fazer muita repetição é para secar?

Fazer muita repetição é para secar?

Não. “Secar” tem relação com a diminuição do percentual de gordura, principalmente nas regiões dos quadris e da cintura. Para isso, o importante é aumentar o gasto calórico do treinamento e restringir as calorias que consome, gerando assim um déficit energético sendo a gordura neste momento o pagador das “dividas” deixadas por esse déficit.

Vincula-se muito o aumento das repetições com o emagrecimento, na verdade, essa relação não é direta, pois com o aumento das repetições conseqüentemente diminuímos a carga mobilizada, diminuindo também o trabalho total realizado. A quantidade de trabalho determinará o gasto calórico da atividade.
Aumentando as repetições você não estará gastado mais calorias, mas sim desenvolvendo resistência de força e estimulando outras fibras musculares, modificações essas necessárias no treinamento de força, sendo essa uma estratégia importante para as adaptações musculares e que deve ser inserida no planejamento das sessões.
Nos objetivos como emagrecimento, o ganho da massa muscular deve ser estimulado, pois utiliza cargas elevadas associadas a um intermediário número de repetições, gerando um gasto calórico considerável no que diz respeito ao treinamento de força.
O ganho de massa muscular fará com que mobilize mais carga e aumente o gasto energético durante e após o exercício através do aumento do metabolismo basal, um elevado número de repetições não contribuirá para este fenômeno, desta forma, continue o treino pesado e complemente o gasto calórico com atividades aeróbicas e faça uma dieta, esses sim, métodos efetivos para o emagrecimento. Repostado do #30tododia.

O chá Nosso de todo dia.

UMA PLANTA, QUATRO VERSÕES.

Todos os chás originam-se da erva chinesa Camellia sinensis. Suas cores são determinadas pelo grau de oxidação ao qual as folhas foram submetidas. Conheça as quatro versões mais apreciadas do mundo.

PRETO                        

Caracteriza-se por oxidação completa da folha, que lhe confere sabor forte e coloração escura. Também contem maior concentração de cafeína do que os outras versões e destaca-se pela ação termogênica - boa para queimar calorias. As folhas são secas à sombra, roladas e oxidadas em mesas úmidas e secas ao calor de 90°C.






VERDE:

Nessa versão, as folhas são colhidas ainda verdes e submetidas ao processo de secagem ao vapor para a interrupção rápida da oxidação. Passam pela rolagem e são secas no forno para desidratarem por completo. A oxidação leve confere grande concentração de catequinas, substâncias que previne o câncer, e um sabor menos pronunciável do que o do chá preto.


Ele é o  mais conhecido dos chás, os benefícios do chá verde são famosos: ele desincha, desintoxica e acelera o metabolismo, por isso quei ma gor dura. Auxilia na perda de pe so rápido, diminui a taxa de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, ação cicatrizante e quando usado em bochechos ajuda a combater infecção de garganta. Tome de 500 ml a 1 litro de chá verde por dia, meia hora antes das principais refeições ou duas horas depois.
Para amenizar o gosto amargo o segredo está em não ferver o chá com a água, por isso antes da água entrar em ebulição, apague o fogo e acrescente de 1 a 2 colheres rasas de chá verde e abafe por alguns minutos, depois basta coar e ir tomando durante o dia, entre as principais refeições.


VERMELHO:

Seu sabor seu situa-se entre as versões verde e preta. É produzido obedecendo á ordem de secagem ao sol, à sombra , seguida de oxidação e rolagem. As folhas são outra vez roladas e secas para produzir a cor desejada: clara ( mais próxima do verde). Seus antioxidantes combatem o envelhecimento precoce.



BRANCO:

Para fazer esse chá aliado do emagrecimento e do combate ao inchaço, são colhidos somente os brotos e as folhas mais jovens da planta, que são secos à mais jovens da planta, que são secos à sombra por dois ou três dias, e depois no calor, entre 100 e 130°C, por dez minutos. Com esse curto processamento, eles não oxidam totalmente e acumulam mais antioxidantes e menos cafeína, o que implica em uma bebida de sabor suave.






Veja como preparar o seu Chá :
Leve ao fogo 1 litro de água e, retire do fogo antes de começar a ferver;
Acrescente 2 colheres de sopa do chá
Deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos.
Você pode tomá-lo quente ou frio em até 24 horas, pois depois deste período ele perde os seus benefícios.
Evite adoçar com açúcar ou adoçantes, pois pode prejudicar no processo de desintoxicação. Caso não consiga tomar puro, acrescente 1 colher (chá) de mel.
Tome o seu chá pela manhã e entre as refeições. O ideal é consumir 1 litro por dia.
　

Assim seu alto teor de flavonóides fica conservado, e atua na eliminação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelas doenças degenerativas.

Confira abaixo os benefícios comprovados:
Auxilia na digestão;
É diurético;
Previne cáries;
Previne o envelhecimento precoce e doenças degenerativas;
Previne problemas cardiovasculares;
Protege a pele dos efeitos nocivos do sol;
Tem ação termogênica – o que acelera o metabolismo.

Minha dificuldade em encontrar certos produtos Dukan e a facilidade de achar outros!!!

Hoje vim desabafar sobre a dificuldade de encontrar, alguns produtos permitidos na Dukan aqui em Niterói:
Mas não podemos desanimar, o importante e tentar troca-lós.
O Requeijão zero da danubio é um dos itens que não se encontram mais com facilidade nas prateleiras dos Grandes Supermercados aqui de Niterói e Região. Então devemos troca-lo por um similar light que se torna um TOLERADO.

Outra dificuldade é esse queijo da Vaca que ri light, eu nunca nem provei, mas dizem que dá de 10 a zero no polenguinho ligth.

Mais um na lista é o Tal do PIS, que as meninas trocam por Fibra de soja...

Um que nunca achei e nem nunca provei foi o  queijo tipo cottage 0% de gordura.

São tantos produtos que não acho que eu nem sei se o campeão é o Harrussame: Nunca provei e nem sei o sabor, mas muitas meninas dizem que é muito bom!

AGORA ACHO COM MUITA FACILIDADE:

Queijo 0% de gordura Danubio

.Tem no Carrefour, no Extra, no Pão de Açucar, e no Assaí.

Outros são os iogurtes desnatado Paulista, que amo!

O suco clight: acho com muita facilidade.

O queijo Prato light também acho muito fácil:

SocorroOOOOOOOOOOOOOOO!!!

           Na quarta-feira dia 26/08/13. Acordei esquisita e comecei a comer desesperadamente, tudo que não podia na dukan, E percebi que havia perdido o foco na dieta!!! Não fui mais na acadêmia e comi tudo o que tive vontade e como gastei dinheiro. Estou passando por um momento esquisito que parece um divisor de aguas na minha vida, pois eu tenho que decidir de continuo obesa ou emagreço de vez!!! Eu tenho que confessar que o arroz, o feijão e o pão francês estão me fazendo muita falta, Mas uma falta emotiva. Hoje retomei a dieta e estou me sentindo péssima!!! Em todos os sentidos que se possa imaginar, eu fico pensando o que fiz comigo mesma e fico tentando sem sucesso PERDER PESO, parece que vivo num engano,  Estou adoecendo, estou com muito sono, muita fome, muito irritada me sinto que cai num abismo e não consigo sair!!!! E Hoje só por hoje vou  tentar mais uma vez!!!! PRECISO DE AJUDA!!!!!

Pudim 2 leites Dukan

Anotem aí PUDIN!

3 ovos 

3 colheres sopa de tal e qual

2 colheres de sopa de requeijão 0% gordura

6 colheres de leite em pó desnatado

450 ml de leite desnatado

 Bater tudo no liqüidificador e colocar na forma caramelizada ( eu caramelizei com 2 colheres de açúcar fit light ) pq dizem que o tal e qual não carameliza

RECEITA: Giovana Billancieri.

Bolo de Cenoura com cobertura de chocolate... Dukan

INGREDIENTES:

8 Colher (es) de sopa de Farelo de Aveia

4 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado

2 Colher (es) de sopa de amido de milho

3 ovos

3 cenouras pequenas/média

1 Xícara (s) de chá de leite liquido desnatado

1 Colher (es) de sopa de Fermento Royal

1 Sachê (s) de Pudim Royal Zero Sabor chocolate

3 colher (es) de sopa de adoçante

                                                                MODO DE FAZER:

1. Bata os ovos e a cenoura;
2. Junte farelo de aveia, amido de milho e leite em pó, adoçante e bata;
3. Acrescente o leite liquido e bata e por último acrescente o fermento, leve ao forno por mais ou menos 30 min.
4. Faça o pudim de chocolate conforme as instruções do pacote, deixe esfriar e cubra o bolo com essa cobertura.
   
   

   
   

                                                          QUANTIDADE POR PORÇÃO:

   
   
5. Farelo de aveia: 1 colher de sopa
6. Laticínios: 75 ml
7. Ovos: 0.37
8. Tolerados: 0.25                 RETIRADO DO SITE http://www.dietadukanreceitas.com.br.
   

Cardápios e desafios.

Cardápio dia 06/08/13.

Dia 05/08/13. Cardápio e desafios no Instagram.

DICAS PARA O EMAGRECIMENTO.

Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por SEMANA.. 

Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira CONTRA o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.  

Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência. 

Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 

Assuma a responsabilidade
Se você opta por DIETAS da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.  

Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 

Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.  

Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 

Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 

Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período. 

TEXTO RETIRADO DO SITE: MINHA VIDA.

CUIDADOS COM A PELE.

COMO CUIDAR DA PELE EM CASA!

A pomada Hipoglós que a gente conhece antes de dar os primeiros passos é realmente fascinante, testada e aprovada por atrizes e por meros mortais como essa que esta aqui lhes contando este segredinho. A pomada Hipoglós deixa a pele livre de espinhas, manchas, cicatrizes, minimiza rugas, diminui cutículas, alivia irritações pós depilação e é um Santo remédio para as temíveis olheiras de uma noitada ou de uma noite mal dormida.
Conheça e entenda a composição do Hipoglós:

Retinol (vitamina A) – 5.000 UI
Colecalciferol (vitamina D) – 900 UI
Óxido de Zinco – 150 mg
O que é retinol?

Retinol é a forma mais pura da Vitamina A. Ele estimula a produção e a regeneração das fibras de colágeno e elastina que dão sustentação a pele, ajudando assim a amenizar as rugas, linhas de expressão e outros sinais de envelhecimento causados pela ação do sol como as manchas senis.

Óxido de zinco?
O óxido de Zinco é uma substância adstringente com ação anti-séptica de uso tópico. Então quer dizer que a pomada tem efeito antienvelhecimento e por ser anti-séptico limpa os poros? Pode-se dizer que sim.

Existem até algumas receitas práticas com Hipoglós para manchas, acne,olheiras, confira algumas abaixo!

1) Máscara caseira de Hipoglós e Bepantol para clarear manchas do rosto
Ingredientes:

Hipoglos
1 tampa de Bepantol
Modo de Preparo: Misture os ativos.

Modo de Usar: Passe o creme no rosto com a ajuda de um pincel e deixe por 25 minutos. Lavar bem e passe o filtro solar. Use a máscara 3 x na semana

2) Hipoglós para acne e oleosidade na pele
Ingredientes

Um pouco de Hipoglós
2 colheres de chá de raspa da maçã
Modo de Preparo: Misture em um potinho plástico

Modo de usar: Aplique com pincel e deixe agir por 25 minutos, retire todo excesso com algodão, lave com sabonete neutro e aplique por 15 minutos a polpa de 1 tomate amassado, enxágue com água morna e pronto. Faça o tratamento 2 vezes por semana. Não existe uma confirmação científica do uso da pomada hipoglós contra oleosidade, mas na prática ajuda muito.

3) Máscara Firmadora para o Rosto Com Hipoglós
A pomada hipoglos conhecida para acabar com as assaduras dos bebês agora também foi aprovada para fazer receitas de beleza como a máscara firmadora para o rosto que ajuda a hidratar a pele, dando firmeza.

Ingredientes:

1 folha de alga (nori, usada para sushi)
1 clara de ovo
1 colher de sopa de hipoglos
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador.
Modo de usar: Passe com um pincel sobre o rosto e espere 30 minutos e quando secar, retire com água fria.

4) Creme do Ivo pitanguy Hidratante – Tira manchas para o corpo todo
Ingredientes

1 Creme hidratante NÍVEA SOFT (pote braco redondo)
1 ampola de Arovit (vitamina A)
1/2 bisnaga de pomada Hipoglós
Modo de preparo:

Misturar tudo até ficar bem homogêneo, aplicar no rosto ou no corpo a noite.

5) Bepantol e Hipoglós contra olheiras
Ingredientes:

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Bepantol pomada
2 centímetros(na grossura de um lápis) de Hipoglós pomada
3 gotas de arovit (vitamina A)
3 gotas de Vitamina E
Modo de preparo:

Misture tudo até que fiquem um só creme e passe na parte escura dos olhos todas as noites. Retire pela manhã o excesso com algodão.

6) Receita de Hidratante com Hipoglós
Ingredientes:

1 Hipoglós grande
1 creme Nívea grande
1 creme Universal Merck grande
1 óleo de amêndoas ou óleo de rosa mosqueta ou óleo de uva (300 ml)
2 ampolas de Arovit
2 ampolas de Aderogil
Modo de preparo:

Misturar bem e passar o creme sempre depois do banho, quando as células se abrem e ficam prontas a receber a hidratação.

Gostaram meninas?

Depois contem pra gente o que acharam das receitinhas! E não esqueçam: Reforçar tudo isso com hábitos saudáveis é ideal para qualquer fórmula de beleza!