MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA E Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente.

MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA
CANELA, GENGIBRE e PIMENTA são alimentos milagrosos contra a gordura abdominal.


Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.

Exageradas? Pode até ser. Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.

Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas”, explica.

O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta. Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la.

O segredo: alimentos termogênicos Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde… todos são alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.

Invista em alimentos fibrosos

Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.

Evite alimentos gordurosos

Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados “gordos” e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome”, esclarece Dra. Sara.

Faça atividades aeróbicas

Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. “As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

Tratamentos estéticos

Dra. Sara explica que procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. “A gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre”, diz. “Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura”, completa.

Ainda de acordo com ela, existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes resultados: o método de congelamento de gordura. “É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada”, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3 mil.


FONTE: UOL

Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente

Texto: Carmen Cagnoni

Fuja dos alimentos que provocam aquela barriguinha saliente, tão indesejada pelas mulheres Foto: Shutterstock

A origem de uma barriga saliente tem diversas causas, como herança genética, alteração hormonal, retenção de líquido, excesso de peso e até má postura. “Uma conjunção inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominal. Fuja dos que podemformar gases, como feijão, frituras, pães, enlatados, comida gordurosa e com excesso de sal”, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos...

Pão branco e massas

Feitos com a farinha refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando a distensão abdominal. Procure consumir pães e massas integrais,ricos em fibras.

Açúcar

A sacarose propicia o desequilíbrio da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais proliferem, podendo levar à distensão. O excesso de açúcartambém se transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominal. Controle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.

Bebida alcoólica

Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume abdominal.

Refrigerante

A quantidade de gás e açúcar ajuda a estufar a barriga.Prefira sucos de frutas naturais.

Feijão

Alguns carboidratos presentes no grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato digestório, podendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto,consuma moderadamente.

Repolho e Couve-flor

Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.

Laticínios

Para quem tem intolerância à lactose, o consumo pode gerar flatulência e diarreia. Escolha leite de cereais à base de quinoa e arroz; leite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de amêndoas, castanha-do-pará e extrato de soja.

Produtos industrializados

Biscoito, refrigerante, macarrão pronto e embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores de insulina (que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais,integrais, sem corantes ou conservantes.

 FONTE: SITE CORPO A CORPO.

Resumo da fase de ataque para o pessoal novo.

Resumo da fase de ataque para o pessoal novo.

Ao longo desse período , cuja duração pode variar entre um e dez dias de acordo com o caso , você terá o direito de se alimentar das onze categorias de alimentos que se seguem e dos adjuvantes.

Dentro dessas onze categorias você poderá consumir a quantidade de alimentos
que quiser ou que lhe convier, sem qualquer limitação e a qualquer hora do dia.
Você também terá a possibilidade de misturar esses alimentos entre si.

A palavra de ordem é, portanto , simples e não negociável: tudo que estiver
mencionado na lista a seguir é para você, totalmente para você. O que não estiver nela não é para você e deve ser esquecido por enquanto , sabendo que, em um futuro próximo, todos os alimentos lhe serão novamente permitidos.

1. As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, grelhados ou assados, sem gordura.
2. Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo e boi (ponta).
3. Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos.
4. Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos).
5. Todas as aves, exceto o pato, sem pele.
6. Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porco magros.
7. Ovos.
8. Proteínas vegetais.
9. Laticínios desnatados.
10. Um litro e meio de água sem sais.
11. Panqueca de farelo de aveia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio.
12. Vinte minutos de caminhada obrigatória todos os dias.
13. Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com moderação).
À parte esses adjuvantes, a caminhada e as 11 categorias de alimentos descritas
anteriormente, NADA MAIS É PERMITIDO.
Todo o resto , tudo que não ti ver sido expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto desse  ataque.
Concentre-se, portanto, em tudo o que for autorizado e esqueça o resto.
Varie sua alimentação , misture esses alimentos em ordem ou desordem, nunca se
esqueça de que os alimentos autorizados e inscritos nesta lista são total e
verdadeiramente para você.

RETIRADO DO LIVRO EU NÃO CONSIGO EMAGRECER.
FAÇA A RÉGUA DA PERDA DE PESO AQUI: http://dietadukan.com.br/

Cardápio sugerido pela @focanadukan (Instagram).

Comecei a Acadêmia.

Ontem comecei a acadêmia: fiz 30 minutos de esteira + 30 minutos de bicicleta eliptica + 30 minutos de bicicleta comum. Suei bastante, e hj acordei com 115,8 kgs. mais de 8 anos que não tinha esse peso!!!

Hoje deveria ter acordado para ir no Jump as 6:30 hs...MAS NÃO CONSEGUI ESTAVA MORTA...Mas hj vou fazer a avaliação e a Prof° vai montar um circuito na Musculação para diminuir  o corpo! Logo Posto a avaliação!

 

 

 

Pão Dukan

• 2 colheres de sopa de farelo de aveia
• 1 colher de sopa de farelo de trigo
• 1 colher de sopa de queijo 0% 1 ovo
• 1 colher de sopa de fermento em pó (opcional)
• uma pitada de sal (opcional)

Misture tudo e coloque no microondas por 3 minutos (possível tempo de cozimento varia de acordo com a potência do microondas) 
Desenforme sobre uma gradinha para esfriar

A palavra mais ...

• Uma maneira rápida de obter pão.

Quando necessário:

• cortado em dois, por exemplo, para fazer um sanduíche ou um hambúrguer ou até mesmo um panini

Ele só precisa de sua imaginação e criatividade para decorar

• um pouco de presunto e cebola para fazer uma espécie de focaccia
• espalhar com praça fresco e uma fatia de frango
• atum e legumes

Tô na luta...

                Ainda estou, na luta para emagrecer nesses, ultimos 66 dias, fiquei engordando e emagrecendo e hj conheci uma lindona, que me abriu os olhos, e me disse umas coisas bacanas sobre a Dukan, que ninguém tinha me falado, antes, eu estava fazendo tudo errado.... e hj vou recomeçar pela terceira vez a Dukan, porém no CRUZEIRO, mas com 5 dias de PP alternando 5 dias de PL. E vou me matricular numa acadêmia para fazer uma luta, como Muay thay e Ergometria...VOU ME LEVANTAR...
                E amanhã dia 23/07/13 começam a contagem regressiva para meu aniversário dia 02/10/13...FALTAM 10 SEMANAS  exatas, e preciso começar um Projeto para essas 10 semanas.
                De uma coisa eu sei vou continuar a Dukan, pq estou apaixonada e ainda estou no prazo do site.
                Conto com a ajuda de vocês, apesar de ainda está sem internet...Longos dias sofridos...Mas logo irão reinsta-la a net...UHULLL...
                 Ajudem me com dicas para esse NOVO PROJETO DA MINHA VIDA. Conto com todas vocês!!!

9° dia do desafio #JulhoDukan....cardapio e tarefa....

8° dia Tarefa #JulhoDukan e cardápio.

#JulhoDukan

Dia 8  #JulhoDukan  Treino  Preferido....

Frases Para dar um UP Na Dukan.

REDOBRANDO AS FORÇAS PARA O OBJETIVO!!!! Frases Retiradas da Net....

Acordei animada e com ótimos pensamentos para ANIMAR a meta de perder peso... então nada melhor que frases de INCENTIVO! São vários autores! Vamos lá.... é sempre bom lê-las!

"Acreditar que uma coisa pode ser feita é essencial."

"Com paciência e perseverança, tudo se alcança."

"Não há nada impossível, pois os sonhos de ontem, são a esperança de hoje e podem converter-se em realidade amanhã."

"Quem acredita sempre alcança!"

"Tem gente que sonha com realizações importantes e tem gente que vai lá e realiza."

"EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!"

"NÃO SEREI PORQUINHA DE ENGORDA , MAIS SIM SEREI MAIS EU!!!"

"Vou deixar de ser madrova (come e dorme), para me transformar em uma borboleta...!!!"

"O melhor lugar para começar é batendo no fundo, pois assim se ganha impulso para recomeçar..."

"Cair qualquer um cai, o importante é levantar!"

"A Desistência é a pior Derrota!"

"Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim."

"BOM HUMOR é essencial para conseguir qualquer coisa na vida: emprego, amigos e... emagrecimento bem sucedido."

"Antes de comer qualquer coisa, pergunte-se: vale a pena engordar com isso?"

"Quem diria: a garra, a disciplina e a persistência para se transformar naquela garota que consegue tudo o que quer estão bem aí, dentro de você."

Aprenda os três passos para ativar a sua determinação de uma vez por todas:

Passo 1 - aprenda a respeitar o tempo. Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.

Passo 2 - substitua sacrifício por prazer. Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Troque o termo força de vontade por boa vontade - simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar.

Passo 3 - celebre as pequenas conquistas!!!
"RESULTADO VITORIOSO! VALE O ESFORÇO!"

"COMO PRA VIVER , NÃO VIVO PRA COMER!!!"

"Você é o que você come!"

“Seu sucesso depende só de VOCË."

"PACIËNCIA, DETERMINAÇÃO E DISCIPLINA são indispensáveis para que vocë alcance suas metas!!!"

"Só o bem pode entrar e só o bem pode ficar"

''No Fim Tudo dá certo, Se não deu é porque ainda não chegou ao Fim!''

"Um belo dia resolvi mudar e fazer tudo o que eu queria fazer."

"Sem saber que era impossível, foi lá e fez".

"TORNA-TE QUEM TU ÉS!"

"Deixemos de se esconder da vida, atrás de muitos quilos de gordura e mostremos a pessoa que somos sem disfarces, deixando de nos enfeiar com a gordura e amando a vida..."

"Desafio pra mim é sinônimo de incentivo".

"DEZ SEGUNDOS NA MINHA BOCA, O RESTO DA VIDA NO MEU QUADRIL...."

AIIII... ÂNIMO TOTALMENTE RENOVADO! PRECISO DECORAR TODAS....

7° dia do desafio #JulhoDukan / TAREFA + meu cardápio + Delicia Dukan.

DELICIA

RECEITA: AUMENTEI AS MEDIDAS DA @jucaiado.

COMO FIZ:
6 OVOS GRANDES
250 GRAMAS DE QUEIJO MINAS LIGHT
1 LATA DE LEITE EM PÓ
6 CS DE ADOÇ. TAL E QUAL.
4 CS DE MAIZENA
1 CS DE ESSÊNCIA DE BAUNILHA;
2 CS DE FERMENTO PÓ ROYAL.
 O RESTANTE FIZ IGUAL....
FIZ UM CREME DE UM RECHEIO, COM OS VALORES NUTRICIONAIS DO
PUDIN ZERO... DE SABOR LARANJA...FICOU MARA... TODO MUNDO COMEU....

6° dia do desafio #JulhoDukan, tarefa e cardapio...

MEU CARDÁPIO:

TAREFA 6:

HOJE NÃO TEVE DELIÇIA PQ ANDEI A MANHÃ TODA E A TARDE FIQUEI NO SALÃO.

5 dia #JulhoDukan, Meu cardapio

4 ° dia do desafio #julhodukan

DICA DE GOSTOSURA DE HJ...

1 potinho do grego zero +

 1 colher de sopa

+

=

Só experimentando para saber o sabor....Mas eu adoreiiiiiiii...pequei a receita de uma lindona

do Instagram.

3° dia do desafio #julhodukan.

Bom fiquei fora esses dias, só On no celular, porém não deixei de participar do desafio #julhodukan.

Meu aerobico favorito...

Qual é o seu aerobico favorito????

2° Tarefa do desafio #desafiojulho.

Dia 2 foi o segundo dia do desafio #julhodukan:

imagem retirada do Instagram #julhodukan

 

Objetivos:

Meu objetivo é chegar aos 110 kls e perder 4 cm da barriga.

Minhas refeições...Dia 2 de julho...

Adoro sua visita, e se vier aqui deixe um recadinho que prometo responder com todo carinho....Não tem IG ( Instagram) segue o desafio por aqui, pelo meu blog.Meu Ig @_lillysmb 

Gostosura Dukan de hoje:

Receita Original, eu fiz meia receita e deu 2 potinhos desses, fiz sem a calda.

receita do site Dukan.

Instagram - Desafio #JulhoDukan

BOM ENTREI NUM DESAFIO MUITO BOM NO INSTAGRAM.

 O #julhodukan, onde todo dia as meninas, que ja emagreceram muito, colocam um desafio e as seguidoras devem cumprir e colocar o # (hasteg) para outras seguidoras do desafio e outras pessoas visualizarem... Se tem Instagram sigam me #_lillysmb...Quem não tem sigam por aqui no meu blog...

As Dukanianas: @danidukanfit @focanadukan @glaudukan @jogaucha @Suhhdukan @neiacal @thasund Convidam todos os adeptos de uma dieta, para participar desse desafio para o mês de julho de 2013. Todos os dias uma tarefa a ser cumprida, fotografada e postada no se IG, com a Tag #julhodukan Vamos começar...

Eu Hoje (1° de julho de 2013).

Minha refeição dia 1° de julho de2013.