Que tal me acompanhar querida leitora? . Agradeço por cada visita, cada leitora que passa por aqui e deixa um pouquinho do seu tempo lendo meus posts. Tudo que aqui falo é pensando em dividir um pouco de experiência ou dicas com vocês. Obrigada também pelos comentários feitos com tanto carinho, leio todos,tento ao máximo retribuir, nem sempre consigo, mas tenha certeza que cada um esta guardado em meu coração.Sinta-se à vontade!!! Lembre-se de deixar seus contatos e que ofensas pessoais ou a outros não serão aceitas, assim como SPAM e propagandas, se quizer deixar seua propaganda, dêem nos uma amostra...BJKS
Ei Psiuuuuuuuuu!!!!
segunda-feira, 8 de abril de 2013
Dieta Dukan Compras
Já já atualizou tudo!!!!
Lílian Monteiro
ESSA É UMA LISTA BÁSICA, É APENAS UMA SUGESTÃO.... "MINHA LISTA "
Veja sempre a validade, os ingredientes, e tenha atenção à presença de açúcar e gorduras (máximo de 3% por 100 gramas).
SEMPRE LER OS RÓTULOS E NOS ATENTARMOS :
- ZERO DE GORDURA
- ZERO DE AÇUCAR
- MENOS CARBOIDATOS POSSIVEL ( MAXÍMO DE 5% )
INGREDIENTES :
- OVOS ( PAG 65 DO LIVRO, Os ovos são ricos em colesterol e seu consumo excessivo é desaconselhável para pessoas que apresentam uma taxa anormal mente elevada. Nesses casos, é aconselhável limitar o consumo de TRES A QUATRO GEMAS POR SEMANA, podendo-se utilizar a clara, proteína pura por excelência, sem qualquer restrição. )
- FARELO DE AVEIA ( OUT BRAN da QUAKER – JASMINE – YOKI - TAEQ )
- FARELO DE TRIGO ( SE NÃO ENCONTRAR NO MERCADO, VER EM CASA DE PRODUTOS NATURAIS TIPO MUNDO VERDE )
- FERMENTO EM PÓ
- QUEIJO MINAS FRESCAL LIGHT ( ZERO FRESCATINO )
- QUEIJO TIPO COTTAGE
- RICOTA
- PEITO DE PERU LIGHT
- PRESUNTO MAGRO
- IOGURTE ZERO DE GORDURA ( CORPUS, BATAVO PENSE LEVE ACTIVIA)
- LEITE DESNATADO
- IOGURTE NATURAL DESNATADO
- GELATINA ZERO ( ROYAL, SOL ) OLHAR O RÓTULO PARA NÃO CONTER MALTODREXINA (UM TIPO DE CARBOIDRATO DISFARÇADO )
- ADOCANTE ***UMA SUGESTÃO ( EU USO ESSE ) TAL E QUAL FORNO E FOGÃO, POIS VC PODE TANTO AS BEBIDAS COMO O PÃO, PANQUECA ETC...
- POLENGUINHO LIGHT ( APENAS 1 POR DIA )
- CARNES DE BOI ( SEM GORDURA) PODE SER EM BIFE, MOIDA, PICADINHO....
- CARNE DE FRANGO( SEM PELE)
- PEIXES
- CRUSTACEOS
- TOFU
- ATUM LIGHT ( EM ÁGUA )
- GUARANÁ ZERO
- COCA ZERO PARA QUEM GOSTA – LIVRO PAG 52...No que diz respeito aos refrigerantes light , TODOS SÃO GRANDES ALIADOS NA LUTA CONTRA O SOBREPESO...
- BEBER NO MÍNIMO 1,5 L DE ÁGUA POR DIA !!!
TEMPEROS :
- VINAGRE
- ERVAS AROMATICAS
- 1-Salsa 2-Tomilho 3-Coentros 4-Eruca 5-Salva 6-Folhas de louro 7-Alecrim 8-Verbena 9-Cebolinho 10-Salsa frisada 11-Estragão 12-Manjerona 13-Cebolinho picado 14-Ramo de cheiros 15-Hortelã 16-Manjericão 17-Endro 18-Cerefólio 19-Orégãos 20-Azedas
- PIMENTA DO REINO
- NOZ MOSCADA
- CRAVO DA INDIA
- CANELA EM PÓ
- GENGIBRE
- CONTRO
- MOSTARDA ( ESPECIARIAS )
- ALCAFRÃO
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Oi linda!
ResponderExcluirEu estudo na Universo em Trindade sim.. Mas comecei lá esse ano.. pois comecei a morar em SG nesse ano... Será que me viu lá? rs
Boa sorte na dieta Dukan!
beijos
olhando agora o yogurte batavo pense leve tem açúcares na tabela, apesar de no rótulo dizer sem *açucar, quando fui ler o asterisco diz *sem sacarose. E agora pode ou não?
ResponderExcluirMilena tem muitas meninas que gostam desse batavo e tomam com moderação, no caso de estagnação de peso o ideal é suspender o uso. Para mim o Melhor é o Paulista Desnatado o do rótulo verde, vc pode acrescentar um pouco de pozinho do chight de sua preferencia ou um pouco de gold, fica uma sobremesa ótima!!! Obrigada pela visita! Bjks Volte sempre!
ResponderExcluirOlá! Comecei hoje na dukan e comi um iogurte natural desnatado da Batavo, mas já no final reparei q ele tem 9,4g de carbo.. É muito ruim? Sugere alguma marca de iogurte?? Tem algum suco em pó q pode tomar? pq o Clight tem maltodrxina!
ResponderExcluirOi Renata, Me desculpe a demora... se vc comer um iogurte por dia não é ruim e so se controlar no carbo do restante do dia.. Mas deixe sempre esse iogurte para antes do execicios... Bjks O único q tomo e não fez diferença é o clight ele tem Maltoderxina, mas as meninas do face usam e toma em tudo!!! bjks eu me contento sempre com no máximo 3 metades de um pacotinho... bjks
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