Recomeço 1° dia ataque: Cárdapio 18/11/2013.

café da manhã: 

leite desnatado com café e adoçante.

queijo 0 de gordura.

Almoço: 

Omelete com 5 claras e 1 gema e queijo prato light.

suco clight.

Lanche:

2 gelatinas zero.

café com adoçante e bolinho de farelo de aveia.

Jantar: 

2 ovos cozidos.

àgua: 3 750 ml 

caminhada: Não

Minha Vergonha....

Estou infeliz, estressada e cansada de tentar e não conseguir ir em frente...

Me olho no espelho me acho feia, gorda, não consigo nem me olhar direito no espelho porque tenho vergonha do que me transformei...Estava indo tão bem e derrepente cai na Jaca e não consigo sair.

Não sei o que fazer, faço parte dos grupos, incentivo as pessoas e comprei os livros e os materiais da Dukan e, não consigo encontrar algo que me faça querer continuar, todos os dias a noite penso amanhã vou começar e aí no café fico bem, depois vem o almoço até seguro, mas chega a parte da tarde e já esqueci que estava de dieta...

Meu Deus, quando vou conseguir voltar a ter forças, não faço mais meus exercício, Meu Deus, o que eu faço, o que precisa acontecer para ter força...

Minha auto estima nem existe mais...

Não quero continuar me sentindo assim feia, mas não consigo mais, por que????

Sinceramente não quero morrer cedo, quero voltar a ser feliz!!!! Quero ser um caso de sucesso...

Hoje eu poderia está radiante contando minha história de sucesso, mas abandonei tudo e continuo infeliz comigo...Comer São felicidades momentaneas que levam a angústia e tristeza logo segundos depois... Pq não consigo mais???? Será que estou fadada a ser Obesa para sempre??? Como retornar???

Desculpem me por não ser mais uma história de sucesso, mas eu precisa falar com alguém, já que me sinto envergonhada de falar a verdade com qualquer pessoa pessoalmente!

Por esse Motivo o de vergonha nem tenho coragem de escrever aqui no Blog... Perdoem meus seguidores que se espelhame torcem por mim!!!!Estou infeliz, estressada e cansada de tentar e não conseguir ir em frente...

Me olho no espelho me acho feia, gorda, não consigo nem me olhar direito no espelho porque tenho vergonha do que me transformei...Estava indo tão bem e derrepente cai na Jaca e não consigo sair.

Não sei o que fazer, faço parte dos grupos, incentivo as pessoas e comprei os livros e os materiais da Dukan e, não consigo encontrar algo que me faça querer continuar, todos os dias a noite penso amanhã vou começar e aí no café fico bem, depois vem o almoço até seguro, mas chega a parte da tarde e já esqueci que estava de dieta...

Meu Deus, quando vou conseguir voltar a ter forças, não faço mais meus exercício, Meu Deus, o que eu faço, o que precisa acontecer para ter força...

Minha auto estima nem existe mais...

Não quero continuar me sentindo assim feia, mas não consigo mais, por que????

Sinceramente não quero morrer cedo, quero voltar a ser feliz!!!! Quero ser um caso de sucesso...

Hoje eu poderia está radiante contando minha história de sucesso, mas abandonei tudo e continuo infeliz comigo...Comer São felicidades momentaneas que levam a angústia e tristeza logo segundos depois... Pq não consigo mais???? Será que estou fadada a ser Obesa para sempre??? Como retornar???

Desculpem me por não ser mais uma história de sucesso, mas eu precisa falar com alguém, já que me sinto envergonhada de falar a verdade com qualquer pessoa pessoalmente!

Por esse Motivo o de vergonha nem tenho coragem de escrever aqui no Blog... Perdoem meus seguidores que se espelhame torcem por mim!!!!Estou infeliz, estressada e cansada de tentar e não conseguir ir em frente...

Me olho no espelho me acho feia, gorda, não consigo nem me olhar direito no espelho porque tenho vergonha do que me transformei...Estava indo tão bem e derrepente cai na Jaca e não consigo sair.

Não sei o que fazer, faço parte dos grupos, incentivo as pessoas e comprei os livros e os materiais da Dukan e, não consigo encontrar algo que me faça querer continuar, todos os dias a noite penso amanhã vou começar e aí no café fico bem, depois vem o almoço até seguro, mas chega a parte da tarde e já esqueci que estava de dieta...

Meu Deus, quando vou conseguir voltar a ter forças, não faço mais meus exercício, Meu Deus, o que eu faço, o que precisa acontecer para ter força...

Minha auto estima nem existe mais...

Não quero continuar me sentindo assim feia, mas não consigo mais, por que????

Sinceramente não quero morrer cedo, quero voltar a ser feliz!!!! Quero ser um caso de sucesso...

Hoje eu poderia está radiante contando minha história de sucesso, mas abandonei tudo e continuo infeliz comigo...Comer São felicidades momentaneas que levam a angústia e tristeza logo segundos depois... Pq não consigo mais???? Será que estou fadada a ser Obesa para sempre??? Como retornar???

Desculpem me por não ser mais uma história de sucesso, mas eu precisa falar com alguém, já que me sinto envergonhada de falar a verdade com qualquer pessoa pessoalmente!

Por esse Motivo o de vergonha nem tenho coragem de escrever aqui no Blog... Perdoem meus seguidores que se espelhame torcem por mim!!!!Estou infeliz, estressada e cansada de tentar e não conseguir ir em frente...

Me olho no espelho me acho feia, gorda, não consigo nem me olhar direito no espelho porque tenho vergonha do que me transformei...Estava indo tão bem e derrepente cai na Jaca e não consigo sair.

Não sei o que fazer, faço parte dos grupos, incentivo as pessoas e comprei os livros e os materiais da Dukan e, não consigo encontrar algo que me faça querer continuar, todos os dias a noite penso amanhã vou começar e aí no café fico bem, depois vem o almoço até seguro, mas chega a parte da tarde e já esqueci que estava de dieta...

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Minha auto estima nem existe mais...

Não quero continuar me sentindo assim feia, mas não consigo mais, por que????

Sinceramente não quero morrer cedo, quero voltar a ser feliz!!!! Quero ser um caso de sucesso...

Hoje eu poderia está radiante contando minha história de sucesso, mas abandonei tudo e continuo infeliz comigo...Comer São felicidades momentaneas que levam a angústia e tristeza logo segundos depois... Pq não consigo mais???? Será que estou fadada a ser Obesa para sempre??? Como retornar???

Desculpem me por não ser mais uma história de sucesso, mas eu precisa falar com alguém, já que me sinto envergonhada de falar a verdade com qualquer pessoa pessoalmente!

Por esse Motivo o de vergonha nem tenho coragem de escrever aqui no Blog... Perdoem meus seguidores que se espelhame torcem por mim!!!!

Nem preciso dizer Nada!!!!

5 DICAS PARA AFINAR A SILHUETA RAPIDAMENTE.

Cinco dicas para afinar a silhueta rapidamente

cortar o sal e beber água estão na lista!

Imagem ilustrativa / Foto: Getty Images

Por Renata Demôro

Você quer secar para em

trar em um vestido ou evitar ganhar alguns quilos depois de um fim de semana regado a muitas calorias? Com algumas dicas é possível afinar a silhueta sem comprometer a saúde, mas vale lembrar que o truque é para uma emergência. A forma mais eficaz de reduzir medidas definitivamente ainda é investir em uma alimentação equilibrada e na prática regular de atividades físicas.

• 1
  Beba água

  A água limpa o organismo, dilui toxinas e previne a desidratação, que pode causar fadiga e fazer você faltar ao treino na academia. De acordo com a nutricionista Marina Capella, “o ideal é beber cerca de dois litros de água por dia, mas não vale consumir refrigerantes, bebidas alcoólicas ou outros líquidos industrializados. Estes produtos são ricos em sódio e açúcar, que promovem a retenção de líquidos e o ganho de peso”, diz Marina Capella. Os compostos químicos presentes nestes produtos ainda podem fazer mal à saúde ou provocar inflamações. Se você não gosta de beber água, aposte na versão aromatizada com hortelã ou outras ervas. 
  
  Cinco bons motivos para beber água
• 2
  Reduza o consumo de sal

  Segundo Marina, reduzir o consumo de sal faz bem a saúde, mas também provoca reflexos nas curvas. “O sal contribui para a retenção de líquidos, que pode refletir em quilos a mais e surgimento de celulite. Tente usar o mínimo possível no preparo das refeições, substituindo-o por temperos naturais, como orégano, alecrim, salsa e limão”. 
  
  Veja como evitar a retenção de líquidos
• 3
  Evite alimentos industrializados

  Dê preferência a alimentos crus e frescos e passe longe de comidas em potinhos ou caixinhas. “Quanto mais naturais, mais ricos em antioxidantes e maior o poder de desintoxicação dos alimentos. Saladas e sucos de frutas e hortaliças cruas são as preparações mais indicadas para secar e afinar a silhueta rapidamente, sem comprometer a saúde”, explica a nutricionista. Vale lembrar que um corpo repleto de toxinas também apresenta inflamações, que podem dificultar a perda de peso. 
  
  Saiba quais são os alimentos considerados tóxicos
• 4
  Invista na versão integral

  De acordo com a nutricionista, os carboidratos refinados, como farinha branca e açúcar, fermentam com facilidade, deixando a barriga estufada. “Eles também são convertidos rapidamente em glicose, o que provoca a liberação de altas doses de insulina, hormônio responsável por armazenar o excesso de glicose no tecido adiposo. Durante o dia, dê preferência aos cereais integrais, como pão, arroz e massas, que são excelentes fontes de energia, promovem saciedade, aumentam o consumo de fibras e evitam picos de insulina. Evite consumir carboidratos à noite, mesmo na versão integral. Para o jantar, combine salada verde, legumes no vapor, com frango ou peixe. Outra opção é consumir a proteína magra com uma sopa de legumes”, explica Marina.
  
  Cinco dicas para emagrecer e não recuperar os quilos eliminados
• 5
  Aposte nos chás

  “Os chás verde e branco são ricos em catequinas, polifenóis que aceleram o metabolismo, ajudando a queimar mais calorias. O ideal é beber até quatro xícaras por dia, longe das principais refeições”, orienta a nutricionista. 
  
  Mitos e verdades do chá verde

Dr. Dukan ensina bebida para acelerar o emagrecimento em dieta

 

　

　

Dr. Dukan ensina bebida para acelerar o emagrecimento em dieta

Criador de dieta das famosas dá receita de Green-Cayenne, que pode auxiliar quem segue seu regime a perder peso ainda mais rápido

Médico ensina receita com pimenta e chá que pode acelerar ainda mais o emagrecimento em sua dieta Foto: Fernando Borges / Terra

Médico ensina receita com pimenta e chá que pode acelerar ainda mais o emagrecimento em sua dieta

A pimenta vermelha é termogênica e ajuda a emagrecer, conforme mostram diversos estudos recentes. Beber líquidos também auxilia quem está na dieta. Reunindo essas duas propriedades, o Dr. Pierre Dukan, francês criador da dieta seguida por Kate Middleton e Jennifer Lopez, ensina a preparar uma bebida para acelerar ainda mais o emagrecimento de quem segue seu regime das proteínas.

"É difícil ir mais rápido do que a velocidade fornecida pela minha dieta. Beber muita água ajuda, assim como caminhar bastante e dormir antes das 23h", conta Dukan. Mas o médico dá uma "ajudinha" a mais: a receita da bebida que ele chama Green-Cayenne. Dr. Dukan recomenda beber 5 copos de 200 ml ao dia, na temperatura mais gelada possível.

Confira a receita do chá emagrecedor de Dukan abaixo.

　

Receita de Green-Cayenne

Ingredientes

-1 litro de água

-20 gramas de folhas de chá de sua preferência

-2 pitadas de pimenta cayenne (da mesma variedade da malagueta, capsicum frutescens)

-suco de 1 limão

-4 sachês de adoçante

Modo de preparo

Prepare o chá por infusão e então misture o limão, a pimenta e o adoçante. Deixe na geladeira.

 

http://saude.terra.com.br

 

Bebidas para limpar o corpo.

Depois de maltratar o fígado com comidas gordurosas e bebidas alcoólicas,
chás como os de gengibre ou de hibisco desintoxicam e revigoram. 
Mas fique alerta: a bebida para limpar o corpo deve ser tomada sozinha ou em associação
a frutas e folhas, substituindo a água no suco.
Não se recomenda a ingestão de chás desintoxicantes junto às principais refeições.

Hibisco

 

 

O chá de hibisco é rico em antocianinas, antioxidantes presentes também no vinho tinto. Entre outras substâncias contidas na preparação, estão a quercetina, que auxilia o tratamento de alergias, e componentes que agem contra a celulite.

 

 

 

 

Goji berry 

Apesar de seu diminuto tamanho, ele contém pelo menos 20 aminoácidos, além vitaminas e antioxidantes numa quantidade muito acima de outras berries, como a amora. 
Na escala Orac, que mede a capacidade de absorção de radicais livres dos alimentos, a goji alcança o impressionante índice de 25.300 unidades. Para ter ideia, a amora e o mirtilo têm, respectivamente, 2.036 e 2.400 unidades na mesma escala.

Gengibre

O gengibre — com cerca de 400 compostos anti-inflamatórios — tem propriedades anticancerígenas e melhora a imunidade. Impulsiona o trabalho do fígado e ajuda na eliminação de gases. 

Segundo a nutricionista Flávia Cyfer, para preparar a água com gengibre, basta ralar um pedaço da especiaria e adicioná-lo à água quente. A bebida deve ser ingerida logo depois, já que esse tipo de caule não resiste muito ao calor. A mistura é bastante usada por grávidas para aliviar enjoos. 

Chá verde

Chá verde é um velho conhecido como matador de ressacas, mas também é recomendável perguntar ao médico sobre qualquer contraindicação, já que este tipo de chá pode elevar a pressão arterial.

 

 

 

 

 

Dente-de-leão

O chá da flor dente-de-leão é conhecido pelo efeito desintoxicante, por sua ação direta no fígado. Mas pode aumentar a acidez estomacal em pessoas suscetíveis ao problema. Por isso, importante consultar antes o médico para tomar a bebida revigorante.

 

Lista de compras para Dukan.

 

 

 

LISTA DE SUPERMERCADO DUKAN:

 

BÁSICOS

• Ovos
• Farelo de Trigo
• Farelo de aveia
• Fermento em Pó
• Maizena
• Tomates
• Leite em Pó Desnatado
• Creme de Leite Light

LATICÍNIOS

• Leite Desnatado
• Polenguinho Light
• Queijo Branco ou Ricota
• Cottage, Requeijão Zero ou Cream Chesse Light
• Mussarela Light

CARNES E EMBUTIDOS

• Peito ou Filé de Frango
• Peito de Peru
• Salsicha de Frango
• carne moída sem gordura.
• peixe
• carnes
• ovos de codorna

DOCES

• Achocolatado Zero gold
• Adoçante Culinário
• Fermento em pó (antes durava meses)
• Essência (Baunilha, Coco)
• Canela em pó

COMPLEMENTOS

• Berijela ou Abobrinha
• Chá verde e hibisco.
• Clight ou Refrigerante Zero

Fazer muita repetição é para secar?

Fazer muita repetição é para secar?

Não. “Secar” tem relação com a diminuição do percentual de gordura, principalmente nas regiões dos quadris e da cintura. Para isso, o importante é aumentar o gasto calórico do treinamento e restringir as calorias que consome, gerando assim um déficit energético sendo a gordura neste momento o pagador das “dividas” deixadas por esse déficit.

Vincula-se muito o aumento das repetições com o emagrecimento, na verdade, essa relação não é direta, pois com o aumento das repetições conseqüentemente diminuímos a carga mobilizada, diminuindo também o trabalho total realizado. A quantidade de trabalho determinará o gasto calórico da atividade.
Aumentando as repetições você não estará gastado mais calorias, mas sim desenvolvendo resistência de força e estimulando outras fibras musculares, modificações essas necessárias no treinamento de força, sendo essa uma estratégia importante para as adaptações musculares e que deve ser inserida no planejamento das sessões.
Nos objetivos como emagrecimento, o ganho da massa muscular deve ser estimulado, pois utiliza cargas elevadas associadas a um intermediário número de repetições, gerando um gasto calórico considerável no que diz respeito ao treinamento de força.
O ganho de massa muscular fará com que mobilize mais carga e aumente o gasto energético durante e após o exercício através do aumento do metabolismo basal, um elevado número de repetições não contribuirá para este fenômeno, desta forma, continue o treino pesado e complemente o gasto calórico com atividades aeróbicas e faça uma dieta, esses sim, métodos efetivos para o emagrecimento. Repostado do #30tododia.

O chá Nosso de todo dia.

UMA PLANTA, QUATRO VERSÕES.

Todos os chás originam-se da erva chinesa Camellia sinensis. Suas cores são determinadas pelo grau de oxidação ao qual as folhas foram submetidas. Conheça as quatro versões mais apreciadas do mundo.

PRETO                        

Caracteriza-se por oxidação completa da folha, que lhe confere sabor forte e coloração escura. Também contem maior concentração de cafeína do que os outras versões e destaca-se pela ação termogênica - boa para queimar calorias. As folhas são secas à sombra, roladas e oxidadas em mesas úmidas e secas ao calor de 90°C.






VERDE:

Nessa versão, as folhas são colhidas ainda verdes e submetidas ao processo de secagem ao vapor para a interrupção rápida da oxidação. Passam pela rolagem e são secas no forno para desidratarem por completo. A oxidação leve confere grande concentração de catequinas, substâncias que previne o câncer, e um sabor menos pronunciável do que o do chá preto.


Ele é o  mais conhecido dos chás, os benefícios do chá verde são famosos: ele desincha, desintoxica e acelera o metabolismo, por isso quei ma gor dura. Auxilia na perda de pe so rápido, diminui a taxa de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, ação cicatrizante e quando usado em bochechos ajuda a combater infecção de garganta. Tome de 500 ml a 1 litro de chá verde por dia, meia hora antes das principais refeições ou duas horas depois.
Para amenizar o gosto amargo o segredo está em não ferver o chá com a água, por isso antes da água entrar em ebulição, apague o fogo e acrescente de 1 a 2 colheres rasas de chá verde e abafe por alguns minutos, depois basta coar e ir tomando durante o dia, entre as principais refeições.


VERMELHO:

Seu sabor seu situa-se entre as versões verde e preta. É produzido obedecendo á ordem de secagem ao sol, à sombra , seguida de oxidação e rolagem. As folhas são outra vez roladas e secas para produzir a cor desejada: clara ( mais próxima do verde). Seus antioxidantes combatem o envelhecimento precoce.



BRANCO:

Para fazer esse chá aliado do emagrecimento e do combate ao inchaço, são colhidos somente os brotos e as folhas mais jovens da planta, que são secos à mais jovens da planta, que são secos à sombra por dois ou três dias, e depois no calor, entre 100 e 130°C, por dez minutos. Com esse curto processamento, eles não oxidam totalmente e acumulam mais antioxidantes e menos cafeína, o que implica em uma bebida de sabor suave.






Veja como preparar o seu Chá :
Leve ao fogo 1 litro de água e, retire do fogo antes de começar a ferver;
Acrescente 2 colheres de sopa do chá
Deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos.
Você pode tomá-lo quente ou frio em até 24 horas, pois depois deste período ele perde os seus benefícios.
Evite adoçar com açúcar ou adoçantes, pois pode prejudicar no processo de desintoxicação. Caso não consiga tomar puro, acrescente 1 colher (chá) de mel.
Tome o seu chá pela manhã e entre as refeições. O ideal é consumir 1 litro por dia.
　

Assim seu alto teor de flavonóides fica conservado, e atua na eliminação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelas doenças degenerativas.

Confira abaixo os benefícios comprovados:
Auxilia na digestão;
É diurético;
Previne cáries;
Previne o envelhecimento precoce e doenças degenerativas;
Previne problemas cardiovasculares;
Protege a pele dos efeitos nocivos do sol;
Tem ação termogênica – o que acelera o metabolismo.

Minha dificuldade em encontrar certos produtos Dukan e a facilidade de achar outros!!!

Hoje vim desabafar sobre a dificuldade de encontrar, alguns produtos permitidos na Dukan aqui em Niterói:
Mas não podemos desanimar, o importante e tentar troca-lós.
O Requeijão zero da danubio é um dos itens que não se encontram mais com facilidade nas prateleiras dos Grandes Supermercados aqui de Niterói e Região. Então devemos troca-lo por um similar light que se torna um TOLERADO.

Outra dificuldade é esse queijo da Vaca que ri light, eu nunca nem provei, mas dizem que dá de 10 a zero no polenguinho ligth.

Mais um na lista é o Tal do PIS, que as meninas trocam por Fibra de soja...

Um que nunca achei e nem nunca provei foi o  queijo tipo cottage 0% de gordura.

São tantos produtos que não acho que eu nem sei se o campeão é o Harrussame: Nunca provei e nem sei o sabor, mas muitas meninas dizem que é muito bom!

AGORA ACHO COM MUITA FACILIDADE:

Queijo 0% de gordura Danubio

.Tem no Carrefour, no Extra, no Pão de Açucar, e no Assaí.

Outros são os iogurtes desnatado Paulista, que amo!

O suco clight: acho com muita facilidade.

O queijo Prato light também acho muito fácil:

SocorroOOOOOOOOOOOOOOO!!!

           Na quarta-feira dia 26/08/13. Acordei esquisita e comecei a comer desesperadamente, tudo que não podia na dukan, E percebi que havia perdido o foco na dieta!!! Não fui mais na acadêmia e comi tudo o que tive vontade e como gastei dinheiro. Estou passando por um momento esquisito que parece um divisor de aguas na minha vida, pois eu tenho que decidir de continuo obesa ou emagreço de vez!!! Eu tenho que confessar que o arroz, o feijão e o pão francês estão me fazendo muita falta, Mas uma falta emotiva. Hoje retomei a dieta e estou me sentindo péssima!!! Em todos os sentidos que se possa imaginar, eu fico pensando o que fiz comigo mesma e fico tentando sem sucesso PERDER PESO, parece que vivo num engano,  Estou adoecendo, estou com muito sono, muita fome, muito irritada me sinto que cai num abismo e não consigo sair!!!! E Hoje só por hoje vou  tentar mais uma vez!!!! PRECISO DE AJUDA!!!!!

Pudim 2 leites Dukan

Anotem aí PUDIN!

3 ovos 

3 colheres sopa de tal e qual

2 colheres de sopa de requeijão 0% gordura

6 colheres de leite em pó desnatado

450 ml de leite desnatado

 Bater tudo no liqüidificador e colocar na forma caramelizada ( eu caramelizei com 2 colheres de açúcar fit light ) pq dizem que o tal e qual não carameliza

RECEITA: Giovana Billancieri.