Ei Psiuuuuuuuuu!!!!



Que tal me acompanhar querida leitora? . Agradeço por cada visita, cada leitora que passa por aqui e deixa um pouquinho do seu tempo lendo meus posts. Tudo que aqui falo é pensando em dividir um pouco de experiência ou dicas com vocês. Obrigada também pelos comentários feitos com tanto carinho, leio todos,tento ao máximo retribuir, nem sempre consigo, mas tenha certeza que cada um esta guardado em meu coração.Sinta-se à vontade!!! Lembre-se de deixar seus contatos e que ofensas pessoais ou a outros não serão aceitas, assim como SPAM e propagandas, se quizer deixar seua propaganda, dêem nos uma amostra...BJKS


Obrigada!!!! Lílian Monteiro

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segunda-feira, 5 de agosto de 2013

DICAS PARA O EMAGRECIMENTO.

Pense a longo prazo
Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por SEMANA.. 
mulher fazendo um sinal de joia - Foto: Getty Images
Tenha atitudes positivas
Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira CONTRA o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.  
mulher decidindo se come um chocolate ou uma maçã - Foto: Getty Images
Foco na meta de peso
A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência. 
mulher ouvindo música na cozinha - Foto: Getty Images
Fuja do estresse e da ansiedade
Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 
prato com apenas uma ervilha - Foto: Getty Images
Assuma a responsabilidade
Se você opta por DIETAS da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.  
mulher comendo guloseimas na geladeira - Foto: Getty Images
Não se dê desculpas
Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 
mulher checando seu peso em uma balança - Foto: Getty Images
Se cair, levante
Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.  
mulher experimentando geleia - Foto: Getty Images
Prepare-se para experimentar
Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 
mulher deitada no sofá usando um notebook - Foto: Getty Images
Se informe
Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 
mulher sorrindo em cima da balança - Foto: Getty Images
Siga em frente
Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período. 

TEXTO RETIRADO DO SITE: MINHA VIDA.

sábado, 3 de agosto de 2013

CUIDADOS COM A PELE.

COMO CUIDAR DA PELE EM CASA!


A pomada Hipoglós que a gente conhece antes de dar os primeiros passos é realmente fascinante, testada e aprovada por atrizes e por meros mortais como essa que esta aqui lhes contando este segredinho. A pomada Hipoglós deixa a pele livre de espinhas, manchas, cicatrizes, minimiza rugas, diminui cutículas, alivia irritações pós depilação e é um Santo remédio para as temíveis olheiras de uma noitada ou de uma noite mal dormida.
Conheça e entenda a composição do Hipoglós:

Retinol (vitamina A) – 5.000 UI
Colecalciferol (vitamina D) – 900 UI
Óxido de Zinco – 150 mg
O que é retinol?

Retinol é a forma mais pura da Vitamina A. Ele estimula a produção e a regeneração das fibras de colágeno e elastina que dão sustentação a pele, ajudando assim a amenizar as rugas, linhas de expressão e outros sinais de envelhecimento causados pela ação do sol como as manchas senis.

Óxido de zinco?
O óxido de Zinco é uma substância adstringente com ação anti-séptica de uso tópico. Então quer dizer que a pomada tem efeito antienvelhecimento e por ser anti-séptico limpa os poros? Pode-se dizer que sim.

Existem até algumas receitas práticas com Hipoglós para manchas, acne,olheiras, confira algumas abaixo!

1) Máscara caseira de Hipoglós e Bepantol para clarear manchas do rosto
Ingredientes:

Hipoglos
1 tampa de Bepantol
Modo de Preparo: Misture os ativos.

Modo de Usar: Passe o creme no rosto com a ajuda de um pincel e deixe por 25 minutos. Lavar bem e passe o filtro solar. Use a máscara 3 x na semana

2) Hipoglós para acne e oleosidade na pele
Ingredientes

Um pouco de Hipoglós
2 colheres de chá de raspa da maçã
Modo de Preparo: Misture em um potinho plástico

Modo de usar: Aplique com pincel e deixe agir por 25 minutos, retire todo excesso com algodão, lave com sabonete neutro e aplique por 15 minutos a polpa de 1 tomate amassado, enxágue com água morna e pronto. Faça o tratamento 2 vezes por semana. Não existe uma confirmação científica do uso da pomada hipoglós contra oleosidade, mas na prática ajuda muito.

3) Máscara Firmadora para o Rosto Com Hipoglós
A pomada hipoglos conhecida para acabar com as assaduras dos bebês agora também foi aprovada para fazer receitas de beleza como a máscara firmadora para o rosto que ajuda a hidratar a pele, dando firmeza.

Ingredientes:

1 folha de alga (nori, usada para sushi)
1 clara de ovo
1 colher de sopa de hipoglos
Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador.
Modo de usar: Passe com um pincel sobre o rosto e espere 30 minutos e quando secar, retire com água fria.

4) Creme do Ivo pitanguy Hidratante – Tira manchas para o corpo todo
Ingredientes

1 Creme hidratante NÍVEA SOFT (pote braco redondo)
1 ampola de Arovit (vitamina A)
1/2 bisnaga de pomada Hipoglós
Modo de preparo:

Misturar tudo até ficar bem homogêneo, aplicar no rosto ou no corpo a noite.

5) Bepantol e Hipoglós contra olheiras
Ingredientes:

2 centímetros(na grossura de um lápis) de Bepantol pomada
2 centímetros(na grossura de um lápis) de Hipoglós pomada
3 gotas de arovit (vitamina A)
3 gotas de Vitamina E
Modo de preparo:

Misture tudo até que fiquem um só creme e passe na parte escura dos olhos todas as noites. Retire pela manhã o excesso com algodão.

6) Receita de Hidratante com Hipoglós
Ingredientes:

1 Hipoglós grande
1 creme Nívea grande
1 creme Universal Merck grande
1 óleo de amêndoas ou óleo de rosa mosqueta ou óleo de uva (300 ml)
2 ampolas de Arovit
2 ampolas de Aderogil
Modo de preparo:

Misturar bem e passar o creme sempre depois do banho, quando as células se abrem e ficam prontas a receber a hidratação.

Gostaram meninas?

Depois contem pra gente o que acharam das receitinhas! E não esqueçam: Reforçar tudo isso com hábitos saudáveis é ideal para qualquer fórmula de beleza!

quinta-feira, 1 de agosto de 2013

AGOSTO...É MEUUUUU!!!!!!

HOJE COMEÇA MAIS UM MÊS!!! Agora faltam, 4 meses para o final de ano!!!!! Ufaaa!!! só!!!
Mesmo sem a net que presta, eu vou continuar o desafio das Meninas no Instagram e hj começa o #AgostoDukan e também  #DESAFIOAGOSTOFIT...

Listagem de coisas que vou realizar este Mês:

1° - BUSCAR MAIS A DEUS.
2° - FAZER A DUKAN, CERTINHO.
3°- FREQUENTAR AS AULAS DA AUTO-ESCOLA, SEM FALTAR.
4°- PERDER 6 KLS E/OU 6 CM DA CINTURA.
5°  NÃO FALTAR AS SESSÕES DE TRATAMENTO ESTÉTICO.
6°  FREQUENTAR TODOS OS DIAS A ACADÊMIA, AINDA QUE EM HORÁRIOS DIFERENTES.
7° POSTAR TODO DIA NO BLOG.

SEI QUE VAI SER DIFÍCIL. PORÉM NADA IMPOSSÍVEL....BORA LÁ, AMIGAS????







 

quinta-feira, 25 de julho de 2013

MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA E Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente.

MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA
CANELA, GENGIBRE e PIMENTA são alimentos milagrosos contra a gordura abdominal.


Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.

Exageradas? Pode até ser. Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.

Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas”, explica.

O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta. Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la.

O segredo: alimentos termogênicos Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde… todos são alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.

Invista em alimentos fibrosos

Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.

Evite alimentos gordurosos

Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados “gordos” e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome”, esclarece Dra. Sara.

Faça atividades aeróbicas

Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. “As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

Tratamentos estéticos

Dra. Sara explica que procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. “A gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre”, diz. “Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura”, completa.

Ainda de acordo com ela, existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes resultados: o método de congelamento de gordura. “É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada”, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3 mil.


FONTE: UOL
Foto: MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA

CANELA, GENGIBRE e PIMENTA são alimentos milagrosos contra a gordura abdominal.

  
Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.

Exageradas? Pode até ser. Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.

Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas”, explica.

O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta. Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la.

O segredo: alimentos termogênicos Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde… todos são alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.

Invista em alimentos fibrosos

Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.

Evite alimentos gordurosos

Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados “gordos” e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome”, esclarece Dra. Sara.

Faça atividades aeróbicas

Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. “As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

Tratamentos estéticos

Dra. Sara explica que procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. “A gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre”, diz. “Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura”, completa.

Ainda de acordo com ela, existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes resultados: o método de congelamento de gordura. “É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada”, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3 mil.


FONTE: UOL



























Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente

Texto: Carmen Cagnoni
diga-não-a-esses-alimentos
Fuja dos alimentos que provocam aquela barriguinha saliente, tão indesejada pelas
mulheres
Foto: Shutterstock 
origem de uma barriga saliente tem diversas causas, como herança genéticaalteração hormonalretenção de líquidoexcesso de peso e até má postura. “Uma conjunção inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominalFuja dos que podemformar gases, como feijãofrituraspãesenlatadoscomida gordurosa e com excesso de sal”, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos...

Pão branco e massas

Feitos com a farinha refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando a distensão abdominalProcure consumir pães e massas integrais,ricos em fibras.

Açúcar

sacarose propicia o desequilíbrio da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais proliferem, podendo levar à distensãoO excesso de açúcartambém se transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominalControle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.



Bebida alcoólica

Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume abdominal.

Refrigerante

A quantidade de gás e açúcar ajuda a estufar a barriga.Prefira sucos de frutas naturais.

Feijão

Alguns carboidratos presentes no grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato digestóriopodendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto,consuma moderadamente.

Repolho e Couve-flor

Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.

Laticínios

Para quem tem intolerância à lactoseo consumo pode gerar flatulência e diarreiaEscolha leite de cereais à base de quinoa e arrozleite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de amêndoascastanha-do-pará e extrato de soja.

Produtos industrializados

Biscoitorefrigerantemacarrão pronto embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores de insulina (que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais,integrais, sem corantes ou conservantes.
 FONTE: SITE CORPO A CORPO.

quarta-feira, 24 de julho de 2013

Resumo da fase de ataque para o pessoal novo.

Resumo da fase de ataque para o pessoal novo.

Ao longo desse período , cuja duração pode variar entre um e dez dias de acordo com o caso , você terá o direito de se alimentar das onze categorias de alimentos que se seguem e dos adjuvantes.

Dentro dessas onze categorias você poderá consumir a quantidade de alimentos
que quiser ou que lhe convier, sem qualquer limitação e a qualquer hora do dia.
Você também terá a possibilidade de misturar esses alimentos entre si.

A palavra de ordem é, portanto , simples e não negociável: tudo que estiver
mencionado na lista a seguir é para você, totalmente para você. O que não estiver nela não é para você e deve ser esquecido por enquanto , sabendo que, em um futuro próximo, todos os alimentos lhe serão novamente permitidos.

1. As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, grelhados ou assados, sem gordura.
2. Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo e boi (ponta).
3. Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos.
4. Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos).
5. Todas as aves, exceto o pato, sem pele.
6. Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porco magros.
7. Ovos.
8. Proteínas vegetais.
9. Laticínios desnatados.
10. Um litro e meio de água sem sais.
11. Panqueca de farelo de aveia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio.
12. Vinte minutos de caminhada obrigatória todos os dias.
13. Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com moderação).
À parte esses adjuvantes, a caminhada e as 11 categorias de alimentos descritas
anteriormente, NADA MAIS É PERMITIDO.
Todo o resto , tudo que não ti ver sido expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto desse  ataque.
Concentre-se, portanto, em tudo o que for autorizado e esqueça o resto.
Varie sua alimentação , misture esses alimentos em ordem ou desordem, nunca se
esqueça de que os alimentos autorizados e inscritos nesta lista são total e
verdadeiramente para você.




RETIRADO DO LIVRO EU NÃO CONSIGO EMAGRECER.
FAÇA A RÉGUA DA PERDA DE PESO AQUI: http://dietadukan.com.br/

Cardápio sugerido pela @focanadukan (Instagram).


Comecei a Acadêmia.

Ontem comecei a acadêmia: fiz 30 minutos de esteira + 30 minutos de bicicleta eliptica + 30 minutos de bicicleta comum. Suei bastante, e hj acordei com 115,8 kgs. mais de 8 anos que não tinha esse peso!!!
Hoje deveria ter acordado para ir no Jump as 6:30 hs...MAS NÃO CONSEGUI ESTAVA MORTA...Mas hj vou fazer a avaliação e a Prof° vai montar um circuito na Musculação para diminuir  o corpo! Logo Posto a avaliação!
 
 


 














segunda-feira, 22 de julho de 2013

Pão Dukan

  • 2 colheres de sopa de farelo de aveia
  • 1 colher de sopa de farelo de trigo
  • 1 colher de sopa de queijo 0% 1 ovo
  • 1 colher de sopa de fermento em pó (opcional)
  • uma pitada de sal (opcional)
Misture tudo e coloque no microondas por 3 minutos (possível tempo de cozimento varia de acordo com a potência do microondas) 
Desenforme sobre uma gradinha para esfriar
A palavra mais ...
  • Uma maneira rápida de obter pão.
Quando necessário:
  • cortado em dois, por exemplo, para fazer um sanduíche ou um hambúrguer ou até mesmo um panini
Ele só precisa de sua imaginação e criatividade para decorar
  • um pouco de presunto e cebola para fazer uma espécie de focaccia
  • espalhar com praça fresco e uma fatia de frango
  • atum e legumes



Tô na luta...

                Ainda estou, na luta para emagrecer nesses, ultimos 66 dias, fiquei engordando e emagrecendo e hj conheci uma lindona, que me abriu os olhos, e me disse umas coisas bacanas sobre a Dukan, que ninguém tinha me falado, antes, eu estava fazendo tudo errado.... e hj vou recomeçar pela terceira vez a Dukan, porém no CRUZEIRO, mas com 5 dias de PP alternando 5 dias de PL. E vou me matricular numa acadêmia para fazer uma luta, como Muay thay e Ergometria...VOU ME LEVANTAR...
                E amanhã dia 23/07/13 começam a contagem regressiva para meu aniversário dia 02/10/13...FALTAM 10 SEMANAS  exatas, e preciso começar um Projeto para essas 10 semanas.
                De uma coisa eu sei vou continuar a Dukan, pq estou apaixonada e ainda estou no prazo do site.
                Conto com a ajuda de vocês, apesar de ainda está sem internet...Longos dias sofridos...Mas logo irão reinsta-la a net...UHULLL...
                 Ajudem me com dicas para esse NOVO PROJETO DA MINHA VIDA. Conto com todas vocês!!!






terça-feira, 9 de julho de 2013

Frases Para dar um UP Na Dukan.



REDOBRANDO AS FORÇAS PARA O OBJETIVO!!!! Frases Retiradas da Net....


Acordei animada e com ótimos pensamentos para ANIMAR a meta de perder peso... então nada melhor que frases de INCENTIVO! São vários autores! Vamos lá.... é sempre bom lê-las!

"Acreditar que uma coisa pode ser feita é essencial."

"Com paciência e perseverança, tudo se alcança."

"Não há nada impossível, pois os sonhos de ontem, são a esperança de hoje e podem converter-se em realidade amanhã."

"Quem acredita sempre alcança!"

"Tem gente que sonha com realizações importantes e tem gente que vai lá e realiza."

"EU QUERO, EU POSSO, EU CONSIGO!!!"
"NÃO SEREI PORQUINHA DE ENGORDA , MAIS SIM SEREI MAIS EU!!!"

"Vou deixar de ser madrova (come e dorme), para me transformar em uma borboleta...!!!"

"O melhor lugar para começar é batendo no fundo, pois assim se ganha impulso para recomeçar..."

"Cair qualquer um cai, o importante é levantar!"

"A Desistência é a pior Derrota!"

"Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim."

"BOM HUMOR é essencial para conseguir qualquer coisa na vida: emprego, amigos e... emagrecimento bem sucedido."

"Antes de comer qualquer coisa, pergunte-se: vale a pena engordar com isso?"

"Quem diria: a garra, a disciplina e a persistência para se transformar naquela garota que consegue tudo o que quer estão bem aí, dentro de você."

Aprenda os três passos para ativar a sua determinação de uma vez por todas:

Passo 1 - aprenda a respeitar o tempo. Querer tudo agora, neste exato instante, impede o amadurecimento da noção de processo, de evolução. Atingir qualquer objetivo requer planejamento, cumprimento de etapas, avaliação do que foi realizado, reflexão e retomada. Vá com calma e estabeleça metas passo a passo, pois é impossível chegar ao final do percurso sem percorrer antes o caminho todo.

Passo 2 - substitua sacrifício por prazer. Só de falar em força de vontade, já dá a idéia de que o projeto é muito difícil de ser levado adiante. Troque o termo força de vontade por boa vontade - simplesmente você a favor do seu desejo. No lugar de lembrar do esforço de ter de passar.

Passo 3 - celebre as pequenas conquistas!!!
"RESULTADO VITORIOSO! VALE O ESFORÇO!"

"COMO PRA VIVER , NÃO VIVO PRA COMER!!!"

"Você é o que você come!"

“Seu sucesso depende só de VOCË."

"PACIËNCIA, DETERMINAÇÃO E DISCIPLINA são indispensáveis para que vocë alcance suas metas!!!"

"Só o bem pode entrar e só o bem pode ficar"

''No Fim Tudo dá certo, Se não deu é porque ainda não chegou ao Fim!''

"Um belo dia resolvi mudar e fazer tudo o que eu queria fazer."

"Sem saber que era impossível, foi lá e fez".

"TORNA-TE QUEM TU ÉS!"

"Deixemos de se esconder da vida, atrás de muitos quilos de gordura e mostremos a pessoa que somos sem disfarces, deixando de nos enfeiar com a gordura e amando a vida..."

"Desafio pra mim é sinônimo de incentivo".

"DEZ SEGUNDOS NA MINHA BOCA, O RESTO DA VIDA NO MEU QUADRIL...."

AIIII... ÂNIMO TOTALMENTE RENOVADO! PRECISO DECORAR TODAS....