Ei Psiuuuuuuuuu!!!!



Que tal me acompanhar querida leitora? . Agradeço por cada visita, cada leitora que passa por aqui e deixa um pouquinho do seu tempo lendo meus posts. Tudo que aqui falo é pensando em dividir um pouco de experiência ou dicas com vocês. Obrigada também pelos comentários feitos com tanto carinho, leio todos,tento ao máximo retribuir, nem sempre consigo, mas tenha certeza que cada um esta guardado em meu coração.Sinta-se à vontade!!! Lembre-se de deixar seus contatos e que ofensas pessoais ou a outros não serão aceitas, assim como SPAM e propagandas, se quizer deixar seua propaganda, dêem nos uma amostra...BJKS


Obrigada!!!! Lílian Monteiro

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quarta-feira, 28 de agosto de 2013

O chá Nosso de todo dia.

UMA PLANTA, QUATRO VERSÕES.





Todos os chás originam-se da erva chinesa Camellia sinensis. Suas cores são determinadas pelo grau de oxidação ao qual as folhas foram submetidas. Conheça as quatro versões mais apreciadas do mundo.

PRETO                        


Caracteriza-se por oxidação completa da folha, que lhe confere sabor forte e coloração escura. Também contem maior concentração de cafeína do que os outras versões e destaca-se pela ação termogênica - boa para queimar calorias. As folhas são secas à sombra, roladas e oxidadas em mesas úmidas e secas ao calor de 90°C.






VERDE:


Nessa versão, as folhas são colhidas ainda verdes e submetidas ao processo de secagem ao vapor para a interrupção rápida da oxidação. Passam pela rolagem e são secas no forno para desidratarem por completo. A oxidação leve confere grande concentração de catequinas, substâncias que previne o câncer, e um sabor menos pronunciável do que o do chá preto.


Ele é o  mais conhecido dos chás, os benefícios do chá verde são famosos: ele desincha, desintoxica e acelera o metabolismo, por isso quei ma gor dura. Auxilia na perda de pe so rápido, diminui a taxa de colesterol, controla a pressão arterial, ativa o sistema imunológico, ação cicatrizante e quando usado em bochechos ajuda a combater infecção de garganta. Tome de 500 ml a 1 litro de chá verde por dia, meia hora antes das principais refeições ou duas horas depois.
Para amenizar o gosto amargo o segredo está em não ferver o chá com a água, por isso antes da água entrar em ebulição, apague o fogo e acrescente de 1 a 2 colheres rasas de chá verde e abafe por alguns minutos, depois basta coar e ir tomando durante o dia, entre as principais refeições.


VERMELHO:


Seu sabor seu situa-se entre as versões verde e preta. É produzido obedecendo á ordem de secagem ao sol, à sombra , seguida de oxidação e rolagem. As folhas são outra vez roladas e secas para produzir a cor desejada: clara ( mais próxima do verde). Seus antioxidantes combatem o envelhecimento precoce.



BRANCO:

Para fazer esse chá aliado do emagrecimento e do combate ao inchaço, são colhidos somente os brotos e as folhas mais jovens da planta, que são secos à mais jovens da planta, que são secos à sombra por dois ou três dias, e depois no calor, entre 100 e 130°C, por dez minutos. Com esse curto processamento, eles não oxidam totalmente e acumulam mais antioxidantes e menos cafeína, o que implica em uma bebida de sabor suave.






Veja como preparar o seu Chá :
Leve ao fogo 1 litro de água e, retire do fogo antes de começar a ferver;
Acrescente 2 colheres de sopa do chá
Deixe em infusão por aproximadamente 5 minutos.
Você pode tomá-lo quente ou frio em até 24 horas, pois depois deste período ele perde os seus benefícios.
Evite adoçar com açúcar ou adoçantes, pois pode prejudicar no processo de desintoxicação. Caso não consiga tomar puro, acrescente 1 colher (chá) de mel.
Tome o seu chá pela manhã e entre as refeições. O ideal é consumir 1 litro por dia.
 


Assim seu alto teor de flavonóides fica conservado, e atua na eliminação dos radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelas doenças degenerativas.

Confira abaixo os benefícios comprovados:
Auxilia na digestão;
É diurético;
Previne cáries;
Previne o envelhecimento precoce e doenças degenerativas;
Previne problemas cardiovasculares;
Protege a pele dos efeitos nocivos do sol;
Tem ação termogênica – o que acelera o metabolismo.



terça-feira, 27 de agosto de 2013

Minha dificuldade em encontrar certos produtos Dukan e a facilidade de achar outros!!!

Hoje vim desabafar sobre a dificuldade de encontrar, alguns produtos permitidos na Dukan aqui em Niterói:
Mas não podemos desanimar, o importante e tentar troca-lós.
O Requeijão zero da danubio é um dos itens que não se encontram mais com facilidade nas prateleiras dos Grandes Supermercados aqui de Niterói e Região. Então devemos troca-lo por um similar light que se torna um TOLERADO.


Outra dificuldade é esse queijo da Vaca que ri light, eu nunca nem provei, mas dizem que dá de 10 a zero no polenguinho ligth.




Mais um na lista é o Tal do PIS, que as meninas trocam por Fibra de soja...



Um que nunca achei e nem nunca provei foi o  queijo tipo cottage 0% de gordura.


São tantos produtos que não acho que eu nem sei se o campeão é o Harrussame: Nunca provei e nem sei o sabor, mas muitas meninas dizem que é muito bom!





AGORA ACHO COM MUITA FACILIDADE:

Queijo 0% de gordura Danubio

.Tem no Carrefour, no Extra, no Pão de Açucar, e no Assaí.

Outros são os iogurtes desnatado Paulista, que amo!


O suco clight: acho com muita facilidade.

O queijo Prato light também acho muito fácil:








segunda-feira, 26 de agosto de 2013

SocorroOOOOOOOOOOOOOOO!!!

           Na quarta-feira dia 26/08/13. Acordei esquisita e comecei a comer desesperadamente, tudo que não podia na dukan, E percebi que havia perdido o foco na dieta!!! Não fui mais na acadêmia e comi tudo o que tive vontade e como gastei dinheiro. Estou passando por um momento esquisito que parece um divisor de aguas na minha vida, pois eu tenho que decidir de continuo obesa ou emagreço de vez!!! Eu tenho que confessar que o arroz, o feijão e o pão francês estão me fazendo muita falta, Mas uma falta emotiva. Hoje retomei a dieta e estou me sentindo péssima!!! Em todos os sentidos que se possa imaginar, eu fico pensando o que fiz comigo mesma e fico tentando sem sucesso PERDER PESO, parece que vivo num engano,  Estou adoecendo, estou com muito sono, muita fome, muito irritada me sinto que cai num abismo e não consigo sair!!!! E Hoje só por hoje vou  tentar mais uma vez!!!! PRECISO DE AJUDA!!!!!




segunda-feira, 12 de agosto de 2013

Pudim 2 leites Dukan

Anotem aí PUDIN!
3 ovos 
3 colheres sopa de tal e qual
2 colheres de sopa de requeijão 0% gordura
6 colheres de leite em pó desnatado
450 ml de leite desnatado
 Bater tudo no liqüidificador e colocar na forma caramelizada ( eu caramelizei com 2 colheres de açúcar fit light ) pq dizem que o tal e qual não carameliza
RECEITA: Giovana Billancieri.



domingo, 11 de agosto de 2013

Bolo de Cenoura com cobertura de chocolate... Dukan



INGREDIENTES:

  • 8 Colher (es) de sopa de Farelo de Aveia
  • 4 Colher (es) de sopa de Leite em pó desnatado
  • 2 Colher (es) de sopa de amido de milho
  • 3 ovos
  • 3 cenouras pequenas/média
  • 1 Xícara (s) de chá de leite liquido desnatado
  • 1 Colher (es) de sopa de Fermento Royal
  • 1 Sachê (s) de Pudim Royal Zero Sabor chocolate
  • 3 colher (es) de sopa de adoçante

  •                                                                 MODO DE FAZER:

    1. Bata os ovos e a cenoura;
    2. Junte farelo de aveia, amido de milho e leite em pó, adoçante e bata;
    3. Acrescente o leite liquido e bata e por último acrescente o fermento, leve ao forno por mais ou menos 30 min.
    4. Faça o pudim de chocolate conforme as instruções do pacote, deixe esfriar e cubra o bolo com essa cobertura.


                                                             QUANTIDADE POR PORÇÃO:

    5. Farelo de aveia: 1 colher de sopa
    6. Laticínios: 75 ml
    7. Ovos: 0.37
    8. Tolerados: 0.25                 RETIRADO DO SITE http://www.dietadukanreceitas.com.br.

    segunda-feira, 5 de agosto de 2013

    DICAS PARA O EMAGRECIMENTO.

    Pense a longo prazo
    Não importa a quantidade de peso que deseja emagrecer, você deve pensar em uma eliminação de peso gradual. Trabalhe com a perda de meio a um quilo por SEMANA.. 
    mulher fazendo um sinal de joia - Foto: Getty Images
    Tenha atitudes positivas
    Pensamento positivo atrai atitudes corretas e estimulantes. Por isso, nada de desânimo ou de pensar que você não consegue ou que o mundo conspira CONTRA o seu objetivo. Tudo na vida exige uma postura firme e determinação.  
    mulher decidindo se come um chocolate ou uma maçã - Foto: Getty Images
    Foco na meta de peso
    A sua atenção deve estar focada no objetivo de peso e não nos alimentos que você pode comer ou deve evitar. A boa escolha alimentar será consequência. 
    mulher ouvindo música na cozinha - Foto: Getty Images
    Fuja do estresse e da ansiedade
    Corte o mal pela raiz. Nenhum alimento por mais doce que ele seja será capaz de dar o fim no estresse e na ansiedade. Quando perceber que irá descontar nos alimentos todo o peso da rotina do dia, desvie a sua atenção daquele alimento que faz a luz vermelha da dieta piscar. Assistir a um bom filme, caminhar pelo bairro, ler um livro, ouvir música colocam o pensamento bem longe da alimentação. 
    prato com apenas uma ervilha - Foto: Getty Images
    Assuma a responsabilidade
    Se você opta por DIETAS da moda ou altamente restritas, as chances de conseguir o que deseja e, principalmente, manter o peso, são mínimas. Assuma que a mudança na alimentação deve ser para a vida e não para a próxima festa ou encontro social. Não terceirize a vitória e o seu sucesso. Você somente irá conseguir se responsabilizando pelas suas atitudes.  
    mulher comendo guloseimas na geladeira - Foto: Getty Images
    Não se dê desculpas
    Como resistir ao bombom ou ao doce que está na gaveta do escritório ou na despensa da cozinha? É quase impossível! Por isso, antes de plantar a sua própria armadilha, pense muito bem o porquê de deixar tão facilmente disponíveis esses alimentos tentadores. Você realmente quer emagrecer? Se sim, comece a oferecer esses alimentos para os seus amigos, livre-se deles. Evidentemente, você poderá comer um bombom, mas esporadicamente e não todos os dias. 
    mulher checando seu peso em uma balança - Foto: Getty Images
    Se cair, levante
    Pessoas magras também exageram na alimentação. Elas não ganham peso porque logo em seguida retomam uma alimentação equilibrada em calorias. Se você exagerar, não faça disso o estopim para jogar o seu objetivo para o alto! No momento seguinte, retome a dieta e não faça uma restrição exagerada por conta disso como, por exemplo, dietas desintoxicantes, à base de sucos ou de sopas.  
    mulher experimentando geleia - Foto: Getty Images
    Prepare-se para experimentar
    Em vez de pensar no que você não poderá comer, pense no que você poderá! Novos sabores, texturas e muitos novos alimentos que não fazem parte da sua rotina alimentar poderão ser provados. O seu paladar será estimulado, testado e você terá novos alimentos para variar as suas refeições. 
    mulher deitada no sofá usando um notebook - Foto: Getty Images
    Se informe
    Quanto mais informações você tiver sobre alimentação saudável mais saberá diferenciar o que é correto ou não para o seu emagrecimento e para a sua saúde. Evite promessas de um rápido emagrecimento. Se a promessa é de eliminar mais do que 1 quilo por semana, cuidado! A sua saúde e autoestima estão em jogo. 
    mulher sorrindo em cima da balança - Foto: Getty Images
    Siga em frente
    Mantenha sempre em mente as boas atitudes que não farão você desistir do seu objetivo final. Quanto mais certeza tiver de que está colhendo os resultados esperados, mais estimulado ficará para manter uma boa qualidade de vida e de peso por um longo período. 

    TEXTO RETIRADO DO SITE: MINHA VIDA.

    sábado, 3 de agosto de 2013

    CUIDADOS COM A PELE.

    COMO CUIDAR DA PELE EM CASA!


    A pomada Hipoglós que a gente conhece antes de dar os primeiros passos é realmente fascinante, testada e aprovada por atrizes e por meros mortais como essa que esta aqui lhes contando este segredinho. A pomada Hipoglós deixa a pele livre de espinhas, manchas, cicatrizes, minimiza rugas, diminui cutículas, alivia irritações pós depilação e é um Santo remédio para as temíveis olheiras de uma noitada ou de uma noite mal dormida.
    Conheça e entenda a composição do Hipoglós:

    Retinol (vitamina A) – 5.000 UI
    Colecalciferol (vitamina D) – 900 UI
    Óxido de Zinco – 150 mg
    O que é retinol?

    Retinol é a forma mais pura da Vitamina A. Ele estimula a produção e a regeneração das fibras de colágeno e elastina que dão sustentação a pele, ajudando assim a amenizar as rugas, linhas de expressão e outros sinais de envelhecimento causados pela ação do sol como as manchas senis.

    Óxido de zinco?
    O óxido de Zinco é uma substância adstringente com ação anti-séptica de uso tópico. Então quer dizer que a pomada tem efeito antienvelhecimento e por ser anti-séptico limpa os poros? Pode-se dizer que sim.

    Existem até algumas receitas práticas com Hipoglós para manchas, acne,olheiras, confira algumas abaixo!

    1) Máscara caseira de Hipoglós e Bepantol para clarear manchas do rosto
    Ingredientes:

    Hipoglos
    1 tampa de Bepantol
    Modo de Preparo: Misture os ativos.

    Modo de Usar: Passe o creme no rosto com a ajuda de um pincel e deixe por 25 minutos. Lavar bem e passe o filtro solar. Use a máscara 3 x na semana

    2) Hipoglós para acne e oleosidade na pele
    Ingredientes

    Um pouco de Hipoglós
    2 colheres de chá de raspa da maçã
    Modo de Preparo: Misture em um potinho plástico

    Modo de usar: Aplique com pincel e deixe agir por 25 minutos, retire todo excesso com algodão, lave com sabonete neutro e aplique por 15 minutos a polpa de 1 tomate amassado, enxágue com água morna e pronto. Faça o tratamento 2 vezes por semana. Não existe uma confirmação científica do uso da pomada hipoglós contra oleosidade, mas na prática ajuda muito.

    3) Máscara Firmadora para o Rosto Com Hipoglós
    A pomada hipoglos conhecida para acabar com as assaduras dos bebês agora também foi aprovada para fazer receitas de beleza como a máscara firmadora para o rosto que ajuda a hidratar a pele, dando firmeza.

    Ingredientes:

    1 folha de alga (nori, usada para sushi)
    1 clara de ovo
    1 colher de sopa de hipoglos
    Modo de fazer: Bata tudo no liquidificador.
    Modo de usar: Passe com um pincel sobre o rosto e espere 30 minutos e quando secar, retire com água fria.

    4) Creme do Ivo pitanguy Hidratante – Tira manchas para o corpo todo
    Ingredientes

    1 Creme hidratante NÍVEA SOFT (pote braco redondo)
    1 ampola de Arovit (vitamina A)
    1/2 bisnaga de pomada Hipoglós
    Modo de preparo:

    Misturar tudo até ficar bem homogêneo, aplicar no rosto ou no corpo a noite.

    5) Bepantol e Hipoglós contra olheiras
    Ingredientes:

    2 centímetros(na grossura de um lápis) de Bepantol pomada
    2 centímetros(na grossura de um lápis) de Hipoglós pomada
    3 gotas de arovit (vitamina A)
    3 gotas de Vitamina E
    Modo de preparo:

    Misture tudo até que fiquem um só creme e passe na parte escura dos olhos todas as noites. Retire pela manhã o excesso com algodão.

    6) Receita de Hidratante com Hipoglós
    Ingredientes:

    1 Hipoglós grande
    1 creme Nívea grande
    1 creme Universal Merck grande
    1 óleo de amêndoas ou óleo de rosa mosqueta ou óleo de uva (300 ml)
    2 ampolas de Arovit
    2 ampolas de Aderogil
    Modo de preparo:

    Misturar bem e passar o creme sempre depois do banho, quando as células se abrem e ficam prontas a receber a hidratação.

    Gostaram meninas?

    Depois contem pra gente o que acharam das receitinhas! E não esqueçam: Reforçar tudo isso com hábitos saudáveis é ideal para qualquer fórmula de beleza!

    quinta-feira, 1 de agosto de 2013

    AGOSTO...É MEUUUUU!!!!!!

    HOJE COMEÇA MAIS UM MÊS!!! Agora faltam, 4 meses para o final de ano!!!!! Ufaaa!!! só!!!
    Mesmo sem a net que presta, eu vou continuar o desafio das Meninas no Instagram e hj começa o #AgostoDukan e também  #DESAFIOAGOSTOFIT...

    Listagem de coisas que vou realizar este Mês:

    1° - BUSCAR MAIS A DEUS.
    2° - FAZER A DUKAN, CERTINHO.
    3°- FREQUENTAR AS AULAS DA AUTO-ESCOLA, SEM FALTAR.
    4°- PERDER 6 KLS E/OU 6 CM DA CINTURA.
    5°  NÃO FALTAR AS SESSÕES DE TRATAMENTO ESTÉTICO.
    6°  FREQUENTAR TODOS OS DIAS A ACADÊMIA, AINDA QUE EM HORÁRIOS DIFERENTES.
    7° POSTAR TODO DIA NO BLOG.

    SEI QUE VAI SER DIFÍCIL. PORÉM NADA IMPOSSÍVEL....BORA LÁ, AMIGAS????







     

    quinta-feira, 25 de julho de 2013

    MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA E Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente.

    MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA
    CANELA, GENGIBRE e PIMENTA são alimentos milagrosos contra a gordura abdominal.


    Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.

    Exageradas? Pode até ser. Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.

    Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas”, explica.

    O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta. Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la.

    O segredo: alimentos termogênicos Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde… todos são alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.

    Invista em alimentos fibrosos

    Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.

    Evite alimentos gordurosos

    Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados “gordos” e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome”, esclarece Dra. Sara.

    Faça atividades aeróbicas

    Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. “As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

    Tratamentos estéticos

    Dra. Sara explica que procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. “A gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre”, diz. “Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura”, completa.

    Ainda de acordo com ela, existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes resultados: o método de congelamento de gordura. “É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada”, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3 mil.


    FONTE: UOL
    Foto: MÉDICA DOS FAMOSOS ENSINA SEGREDOS PARA EXTERMINAR GORDURA LOCALIZADA

CANELA, GENGIBRE e PIMENTA são alimentos milagrosos contra a gordura abdominal.

  
Se existe algo que toda mulher abomina, é a gordura localizada. Quando engordamos um pouquinho e acumulamos gordura no bumbum, coxa ou culote, muitas vezes nem dá para notar. Mas os pneuzinhos não perdoam, e basta aparecer uma leve protuberância na região do abdome para que mais nenhuma blusinha caia bem e para que a calça jeans teime em apertar.

Exageradas? Pode até ser. Mas acontece que os riscos da gordura abdominal não estão restritos apenas à questão estética. Esse tipo de acúmulo é mais nocivo ao corpo do que qualquer outro tipo de gordura localizada, pois está associado a problemas como doenças cardiovasculares, diabetes, colesterol alto e trombose, entre outros.

Segundo a Dra. Sara Bragança, especializada em emagrecimento através da terapia ortomolecular e criadora da dieta que fez Bruno Gagliasso perder 17 quilos em quatro meses, a gordura abdominal é, até certo ponto, benéfica para o corpo. “O organismo cria gordura nessa área do corpo justamente para proteger os órgãos internos contra traumas”, explica.

O problema é quando essa quantidade de gordura aumenta. Felizmente, existem alguns truques que ajudam a amenizá-la.

O segredo: alimentos termogênicos Canela, gengibre, pimenta, salmão, chá verde… todos são alimentos termogênicos, que são capazes de acelerar o metabolismo das gorduras e eliminá-las mais rapidamente. “Eles oferecem uma ajuda expressiva na eliminação da gordura abdominal. Se você utilizar, por exemplo, a canela como adoçante, vai perceber uma grande diferença”, sugere a especialista. Outra recomendação é salpicar gengibre ralado por cima de saladas e alimentos, ou misturar com sucos.

Invista em alimentos fibrosos

Chia, granola, semente de linhaça e todos os outros alimentos ricos em fibra são comprovadamente eficazes para a perda de centímetros na circunferência abdominal. “Eles funcionam como se fossem uma esponja no organismo, absorvendo gordura e carboidrato e eliminando através das fezes e da urina. Fazem uma espécie de faxina no corpo do que não é bom”, descreve Dra. Sara.

Evite alimentos gordurosos

Para combater o acúmulo de gordura, nada melhor do que controlar a ingestão deste componente. Leites e derivados “gordos” e glúten são vilões neste caso. Comer carboidrato à noite também não é uma boa ideia. “O carboidrato é uma fonte de energia, então temos que ingerir quando o corpo for, de fato, utilizar. Se comemos à noite, o organismo não usa e acaba acumulando, principalmente no abdome”, esclarece Dra. Sara.

Faça atividades aeróbicas

Não tem jeito: quem quer perder gordura localizada precisa praticar exercícios físicos. “As pessoas ainda têm na cabeça que, para perder barriga, é preciso fazer abdominal, mas não é só isso. Quem quer eliminar gordura precisa fazer exercício aeróbico, que acelera o metabolismo e facilita a queima”, explica a especialista, que recomenda, pelo menos, 30 minutos diários de atividades como corrida, caminhada, natação ou bicicleta.

Tratamentos estéticos

Dra. Sara explica que procedimentos como drenagem linfática e massagem modeladora não são capazes de eliminar gordura sozinhos, mas podem ser grandes aliados no processo. “A gordura precisa ser mobilizada para que seja eliminada e, para isso, é preciso que a parte linfática esteja livre”, diz. “Já a massagem modeladora é muito importante porque, a partir do momento em que fazemos qualquer técnica que mexe e modifica a célula de gordura, o organismo não a aceita mais e acaba a eliminando, e, com a mão, nós conseguimos mexer na gordura”, completa.

Ainda de acordo com ela, existe um tratamento recente neste campo que tem apresentado excelentes resultados: o método de congelamento de gordura. “É um aparelho externo que fica em contato com a pele durante, aproximadamente, uma hora e que reduz a temperatura da área a cerca de -4º C. Já foi provado que a gordura não resiste a baixas temperaturas e acaba sendo eliminada”, destaca. O procedimento gera a perda de, aproximadamente, 30% da área atacada em apenas uma sessão. A aplicação só pode ser feita uma vez a cada três meses e custa, em média, R$ 3 mil.


FONTE: UOL



























    Veja quais são os alimentos que você deve evitar para não ter desconforto e barriguinha saliente

    Texto: Carmen Cagnoni
    diga-não-a-esses-alimentos
    Fuja dos alimentos que provocam aquela barriguinha saliente, tão indesejada pelas
    mulheres
    Foto: Shutterstock 
    origem de uma barriga saliente tem diversas causas, como herança genéticaalteração hormonalretenção de líquidoexcesso de peso e até má postura. “Uma conjunção inadequada de alimentos também pode levar à distensão abdominalFuja dos que podemformar gases, como feijãofrituraspãesenlatadoscomida gordurosa e com excesso de sal”, ensina Paula Cabral. Conheça os alimentos proibidos...

    Pão branco e massas

    Feitos com a farinha refinada, fornecem um carboidrato que leva à fermentação e produção de gases, provocando a distensão abdominalProcure consumir pães e massas integrais,ricos em fibras.

    Açúcar

    sacarose propicia o desequilíbrio da flora intestinal, fazendo que as bactérias benéficas diminuam e as prejudiciais proliferem, podendo levar à distensãoO excesso de açúcartambém se transforma em energia de reserva e aumenta a quantidade de gordura abdominalControle o uso indiscriminado dele e, aos poucos, descubra como os alimentos têm um sabor natural agradável ou faça uso de adoçante à base de aspartame.



    Bebida alcoólica

    Aumenta a permeabilidade da mucosa do intestino, provocando o desequilíbrio da flora intestinal, o que pode levar ao aumento do volume abdominal.

    Refrigerante

    A quantidade de gás e açúcar ajuda a estufar a barriga.Prefira sucos de frutas naturais.

    Feijão

    Alguns carboidratos presentes no grão escapam da digestão e são metabolizados pelas bactérias presentes na parte baixa do trato digestóriopodendo causar gases e flatulência. Mas eliminar totalmente o alimento da dieta não é uma boa opção, devido ao seu grande valor nutricional. Portanto,consuma moderadamente.

    Repolho e Couve-flor

    Esses vegetais são da família das brássicas, na qual estão presentes compostos sulfurados capazes de aumentar a produção de gases.

    Laticínios

    Para quem tem intolerância à lactoseo consumo pode gerar flatulência e diarreiaEscolha leite de cereais à base de quinoa e arrozleite de sementes como gergelim e girassol; e de oleaginosas à base de amêndoascastanha-do-pará e extrato de soja.

    Produtos industrializados

    Biscoitorefrigerantemacarrão pronto embutidos contêm substâncias químicas capazes de sobrecarregar o fígado e a vesícula. Isso aumenta as chances de armazenar gordura, principalmente no abdome, pois nesta região temos mais receptores de insulina (que dão o comando para este armazenamento indesejado). Opte por frutas e alimentos naturais,integrais, sem corantes ou conservantes.
     FONTE: SITE CORPO A CORPO.

    quarta-feira, 24 de julho de 2013

    Resumo da fase de ataque para o pessoal novo.

    Resumo da fase de ataque para o pessoal novo.

    Ao longo desse período , cuja duração pode variar entre um e dez dias de acordo com o caso , você terá o direito de se alimentar das onze categorias de alimentos que se seguem e dos adjuvantes.

    Dentro dessas onze categorias você poderá consumir a quantidade de alimentos
    que quiser ou que lhe convier, sem qualquer limitação e a qualquer hora do dia.
    Você também terá a possibilidade de misturar esses alimentos entre si.

    A palavra de ordem é, portanto , simples e não negociável: tudo que estiver
    mencionado na lista a seguir é para você, totalmente para você. O que não estiver nela não é para você e deve ser esquecido por enquanto , sabendo que, em um futuro próximo, todos os alimentos lhe serão novamente permitidos.

    1. As carnes magras: vitela, boi, menos o entrecosto e a costela, grelhados ou assados, sem gordura.
    2. Os cortes: fígado, rins e língua de vitelo e boi (ponta).
    3. Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos, azuis, crus ou cozidos.
    4. Todos os frutos do mar (mariscos e crustáceos).
    5. Todas as aves, exceto o pato, sem pele.
    6. Presuntos sem gordura, fatias de peru, frango e porco magros.
    7. Ovos.
    8. Proteínas vegetais.
    9. Laticínios desnatados.
    10. Um litro e meio de água sem sais.
    11. Panqueca de farelo de aveia ou uma colher e meia de sopa de farelo de aveia no leite ou qualquer laticínio.
    12. Vinte minutos de caminhada obrigatória todos os dias.
    13. Os adjuvantes: café, chá, infusões, vinagres, ervas aromáticas, condimentos, especiarias, picles, limão (não em bebida), sal e mostarda (com moderação).
    À parte esses adjuvantes, a caminhada e as 11 categorias de alimentos descritas
    anteriormente, NADA MAIS É PERMITIDO.
    Todo o resto , tudo que não ti ver sido expressamente mencionado nesta lista, é proibido durante o tempo relativamente curto desse  ataque.
    Concentre-se, portanto, em tudo o que for autorizado e esqueça o resto.
    Varie sua alimentação , misture esses alimentos em ordem ou desordem, nunca se
    esqueça de que os alimentos autorizados e inscritos nesta lista são total e
    verdadeiramente para você.




    RETIRADO DO LIVRO EU NÃO CONSIGO EMAGRECER.
    FAÇA A RÉGUA DA PERDA DE PESO AQUI: http://dietadukan.com.br/

    Cardápio sugerido pela @focanadukan (Instagram).


    Comecei a Acadêmia.

    Ontem comecei a acadêmia: fiz 30 minutos de esteira + 30 minutos de bicicleta eliptica + 30 minutos de bicicleta comum. Suei bastante, e hj acordei com 115,8 kgs. mais de 8 anos que não tinha esse peso!!!
    Hoje deveria ter acordado para ir no Jump as 6:30 hs...MAS NÃO CONSEGUI ESTAVA MORTA...Mas hj vou fazer a avaliação e a Prof° vai montar um circuito na Musculação para diminuir  o corpo! Logo Posto a avaliação!