Ei Psiuuuuuuuuu!!!!



Que tal me acompanhar querida leitora? . Agradeço por cada visita, cada leitora que passa por aqui e deixa um pouquinho do seu tempo lendo meus posts. Tudo que aqui falo é pensando em dividir um pouco de experiência ou dicas com vocês. Obrigada também pelos comentários feitos com tanto carinho, leio todos,tento ao máximo retribuir, nem sempre consigo, mas tenha certeza que cada um esta guardado em meu coração.Sinta-se à vontade!!! Lembre-se de deixar seus contatos e que ofensas pessoais ou a outros não serão aceitas, assim como SPAM e propagandas, se quizer deixar seua propaganda, dêem nos uma amostra...BJKS


Obrigada!!!! Lílian Monteiro

Seguidores

segunda-feira, 8 de abril de 2013

A escada nutricional e o site da avaliação.


A escada nutricional



A escada nutricional é uma referência prática e didática elaborada por Pierre Dukan em 2012, para ajudar você a manter seu peso. Através desta, você adquire reflexos de uma alimentação variada e dá prioridade às categorias de alimentos vitais para sua saúde com relação aos alimentos de puro prazer.

Os princípios de base para controlar seu peso
Os três primeiros degraus constituem a base de sua alimentação diária.

Escada Nutricional do Método Dukan

Por ordem de importância temos:
1. as proteínas (vitais – à vontade),
2. os legumes (essenciais – à vontade),
3. as frutas (importantes – 2 por dia),
4. o pão integral (úteis – 2 fatias por dia),
5. o queijo (prazer e nutrição – 40g por dia),
6. os feculentos (energéticos - 200g por semana),
7. A refeição de gala (puro prazer – entrada + prato principal + sobremesa + copo de bebida alcóolica – 1x por semana)
Subindo e descendo essa escada e com o acompanhamento diário online através do www.dietadukan.com.br, você consolida seu peso ideal!

"O programa alimentar sugerido pela Dieta Dukan possui finalidade exclusivamente informativa e não substitui a consulta realizada por nutricionistas, profissionais de educação física, médicos, psicólogos e/ou qualquer outro profissional da área de saúde. Este programa não é destinado a pessoas portadoras de Diabetes, dependentes de insulina, que tenham distúrbios do comportamento alimentar, problemas de insuficiência cardíaca e/ou renal, com depressão, ou ainda para grávidas ou em período de amamentação, e lactantes. Para essas pessoas, previamente à adoção de qualquer programa alimentar, o aconselhamento e o acompanhamento adequado de um médico, de um nutricionista e/ou de qualquer outro profissional da área de saúde é fortemente recomendado. Para mais informações sobre: Resultados diferentes para cada indivíduo, Riscos, Contra indicações, Garantia de resultados e Prazo para perda de peso, clique aqui e saiba mais." Retirado do site Dukan

Receitas aqui:Ataque da dieta Dukan.

Como fazer uma simulação de perda de peso.

Site: Vc faz a sua avaliação e salva em imagens, de preferência em aréa de trabalho, para não se esquecer onde você colocou a imagem, aderir o programa ou não depende das condições de cada um, dá para fazer a dieta seguindo somente o livro e as dicas aqui no blog.Faça sua avalição aqui:
dietadukan/inscricao.





Dieta Dukan Compras





Já  já atualizou tudo!!!!
Lílian Monteiro


ESSA É UMA LISTA BÁSICA, É APENAS UMA SUGESTÃO.... "MINHA LISTA "

Veja sempre a validade, os ingredientes, e tenha atenção à presença de açúcar e gorduras (máximo de 3% por 100 gramas).

SEMPRE LER OS RÓTULOS E NOS ATENTARMOS :
  • ZERO DE GORDURA
  • ZERO DE AÇUCAR
  • MENOS CARBOIDATOS POSSIVEL ( MAXÍMO DE 5% )

INGREDIENTES :
  • OVOS ( PAG 65 DO LIVRO, Os ovos são ricos em colesterol e seu consumo excessivo é desaconselhável para pessoas que apresentam uma taxa anormal mente elevada. Nesses casos, é aconselhável limitar o consumo de TRES A QUATRO GEMAS POR SEMANA, podendo-se utilizar a clara, proteína pura por excelência, sem qualquer restrição. )
  • FARELO DE AVEIA ( OUT BRAN da QUAKER – JASMINE – YOKI - TAEQ )
  • FARELO DE TRIGO ( SE NÃO ENCONTRAR NO MERCADO, VER EM CASA DE PRODUTOS NATURAIS TIPO MUNDO VERDE )
  • FERMENTO EM PÓ
  • QUEIJO MINAS FRESCAL LIGHT ( ZERO FRESCATINO )
  • QUEIJO TIPO COTTAGE
  • RICOTA 
  • PEITO DE PERU LIGHT
  • PRESUNTO MAGRO
  • IOGURTE ZERO DE GORDURA ( CORPUS, BATAVO PENSE LEVE ACTIVIA)
  • LEITE DESNATADO 
  • IOGURTE NATURAL DESNATADO
  • GELATINA ZERO ( ROYAL, SOL ) OLHAR O RÓTULO PARA NÃO CONTER MALTODREXINA (UM TIPO DE CARBOIDRATO DISFARÇADO )
  • ADOCANTE ***UMA SUGESTÃO ( EU USO ESSE ) TAL E QUAL FORNO E FOGÃO, POIS VC PODE TANTO AS BEBIDAS COMO O PÃO, PANQUECA ETC...
  • POLENGUINHO LIGHT ( APENAS 1 POR DIA )
  • CARNES DE BOI ( SEM GORDURA) PODE SER EM BIFE, MOIDA, PICADINHO....
  • CARNE DE FRANGO( SEM PELE)
  • PEIXES
  • CRUSTACEOS
  • TOFU
  • ATUM LIGHT ( EM ÁGUA )
  • GUARANÁ ZERO
  • COCA ZERO PARA QUEM GOSTA – LIVRO PAG 52...No que diz respeito aos refrigerantes light , TODOS SÃO GRANDES ALIADOS NA LUTA CONTRA O SOBREPESO...
  • BEBER NO MÍNIMO 1,5 L DE ÁGUA POR DIA !!!

TEMPEROS :

  • VINAGRE
  • ERVAS AROMATICAS
  • 1-Salsa  2-Tomilho  3-Coentros  4-Eruca  5-Salva  6-Folhas de louro  7-Alecrim  8-Verbena  9-Cebolinho 10-Salsa frisada 11-Estragão 12-Manjerona 13-Cebolinho picado 14-Ramo de cheiros 15-Hortelã 16-Manjericão 17-Endro 18-Cerefólio 19-Orégãos 20-Azedas
  • PIMENTA DO REINO
  • NOZ MOSCADA
  • CRAVO DA INDIA
  • CANELA EM PÓ
  • GENGIBRE
  • CONTRO
  • MOSTARDA ( ESPECIARIAS )
  • ALCAFRÃO



domingo, 7 de abril de 2013

Ei, psiuuuuu! Apresente-se:



Ei, psiuuuuu!
Agora estou nessa de “seguidores” aqui no blog... que tal me acompanhar querido leitor? Lílian Monteiro.

Por favor, se vc seguir meu blog: deixe o seu também, para te retribuir, se vc não tiver blog, deixe seu facebook ou seu email.... bjks....

quinta-feira, 28 de março de 2013

Como criar um Blog no Blogger.


Como criar um blog no Blogger

Poucos minutos bastam para você ter a sua página na internet neste serviço da Google.
  • 9
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Por Danilo Amoroso em 18 de Abril de 2012

O Blogger é uma das melhores opções para quem quer ter um blog. Utilizado por milhares de internautas, este serviço é um dos mais famosos, completos e eficientes para quem quer ter seu “cantinho” na web.
Em mais um tutorial do Tecmundo, você vai ver como é simples criar a sua página com este serviço da Google. E mesmo que você seja “marinheiro de primeira viagem”, não se preocupe, basta conferir nossas dicas e ver como não há nenhum mistério.

Se você não tem uma Conta do Google

Primeiro, acesse a página do Blogger (www.blogger.com/). Se você não tem uma Conta do Google, deverá clicar em “Iniciar” (ou “Get Started”, dependendo das configurações de idioma do seu navegador) para criar a sua.
Como criar um blog no Blogger
Neste momento, é necessário fornecer um endereço de email válido, além de criar uma senha e um nome de exibição (a assinatura das suas postagens). Também é preciso informar seu sexo e data de nascimento antes de concluir esta parte com uma verificação de palavras.
Como criar um blog no Blogger
O próximo passo é o “batizado” do blog, ou seja, você cria um título que será exibido nas páginas publicadas, no seu painel e no seu perfil. Também deve ser criado o endereço, que segue o padrão http://[nome].blogspot.com. Clique em “Verificar disponibilidade” para saber se a URL desejada está disponível.
Como criar um blog no Blogger
O Blogger conta com vários modelos visuais para você deixar o seu blog com a sua cara. Por isso, você deve escolher um modelo inicial, o qual pode ser editado e até mesmo alterado posteriormente.
Como criar um blog no Blogger
Um aviso confirma que o seu blog está pronto, e você pode começar a postar imediatamente ou personalizar a aparência dele. Repare que há também o botão “Opções de configuração avançadas”, para que você configure um domínio personalizado ou importe um blog já existente para este que acabou de ser criado.
Como criar um blog no Blogger

Se você tem uma Conta do Google

Acesse a página do Blogger (www.blogger.com/). Se você já tem uma Conta do Google, basta fazer o login com seu email e senha. Então, será pedido para que você crie um nome de exibição — ou seja, a assinatura das postagens do seu blog, o nome que as outras pessoas verão nos seus textos.
Como criar um blog no Blogger
Em seguida, é aberta a página principal de gerenciamento do Blogger. Nela, clique no botão “Novo blog”.
Como criar um blog no Blogger
Uma pequena tela se abre, na qual você deve criar o título que será exibido nas páginas publicadas, no seu painel e no seu perfil. Também deve ser criado o endereço, que segue o padrão http://[nome].blogspot.com. Em seguida, você deve escolher um modelo inicial, o qual pode ser editado ou alterado posteriormente. Feitos estes ajustes iniciais, clique em “Criar um blog”.
Como criar um blog no Blogger
.....
Pronto. O seu blog no Blogger está criado. Agora, basta utilizar os recursos disponíveis para recheá-lo com seus conteúdos favoritos.


Leia mais em:http://www.tecmundo.com.br/tutorial/22306-como-criar-um-blog-no-blogger.htm#ixzz2OssuqYUP

sábado, 23 de março de 2013

Tratamento de Beleza!

Comprei um pacote de tratamento de beleza!

Me parece bom, vou fazer no abdomem:

 

 

No Centro de Estética Clara Lucena Barra da Tijuca.
Mais informações sobre Centro de Estética Clara Lucena Barra da Tijuca em Barra da Tijuca por favor contacte a clínica

  15 sessões de cada:

  • Lipocavitação: técnica que atinge seletivamente as células de gordura, ajudando a reduzir medidas com eficácia
  • Massagem Modeladora: contribui para a quebra de nódulos de gordura e redução de medidas
  • Drenagem Linfática: elimina os líquidos e toxinas retidos pelo organismo, auxiliando na redução de inchaços
  • Vibrocell: aparelho que combate a celulite e a gordura localizada, além de proporcionar uma agradável sensação de relaxamento
  • Aproximadamente 30min de cuidados especiais com o corpo.

Lipocavitação:

O tratamento de lipocavitação não é propriamente uma forma de perder peso, sendo apenas uma maneira de contornar melhor a área sobre a qual incide o tratamento. Por essa razão, a lipocavitação não é adequada para uma pessoa que sofra de obesidade. Para tratar a obsidade é importante que se mantenha um estilo de vida saudável, associado a uma alimentação, também ela, saudável, acompanhada de exercícios regulares. A lipocavitação é, digamos assim um tratamento complementar, ideal para quem pretende corrigir zonas localizadas de gordura que, mesmo com as dietas e o exercício físico não estão delineadas e harmoniosas como se pretenderia que estivessem.
Como funciona o tratamento de lipocavitação
A primeira coisa a fazer, antes de iniciar um tratamento de lipocavitação é examinar a zona do problema. Depois, segue-se a marcação da pele, delimitando a área exata sobre a qual incidirá o tratamento de lipocavitação. Após a marcação aplica-se uma fina camada de gel e espalha-se uniformemente com a mão. Durante o tratamento feito pelo aparelho de lipocavitação, este produz ondas de ultra-sons de baixa frequência que incidem sobre a camada subcutânea, visando os adipócitos ou células de gordura. O tratamento de lipocavitação, ao ser aplicado durante vários minutos faz com que se formem pequenas bolhas no interior das células de gordura que rompem a membrana externa e permitem assim que pequenas partículas de gordura sejam expulsas para a zona envolvente, sendo depois expelidas através de energia natural do corpo e dos processos de remoção de resíduos. Esta destruição selectiva das células de gordura não interfere com as estruturas adjacentes, tais como os vasos sanguíneos e os nervos e por isso é considerado um tratamento muito seguro. A lipocavitação é um procedimento indolor, todavia, para algumas pessoas pode haver um pequeno desconforto associado ao barulho provocado pela máquina, durante o tratamento.
Lipocavitação – Duração do tratamento

É necessário efectuar diversos tratamentos de lipocavitação para que se comecem a ver mudanças consideráveis na lisura e no contorno da área intervencionada, embora os resultados dependam sempre do aspecto desejado e da localização das bolsas da gordura, que teimam em não desaparecer. A duração de cada tratamento de lipocavitação vai depender também do tamanho da área a intervencionar. Em condições normais, um tratamento de lipocavitação pode ser efectuado num espaço de tempo entre 30 – 60 minutos.

Massagem Modeladora:



           A massagem modeladora é indicada para eliminar a gordura localizada, atenuar a celulite e reduzir medidas sem provocar dores. Esse tipo de massagem é bastante procurado por mulheres que sentem dificuldades em eliminar a gordura localizada que se concentra no abdômen, coxas, glúteos, panturrilhas e braços;
     Na massagem modeladora não são utilizados aparelhos. O trabalho é manual, e é utilizado um creme com princípios ativos que auxiliam a quebra da gordura, e no caso da celulite, reestruturam os tecidos e promovem uma drenagem papara eliminação das toxinas    
Vibrocell:
É um aparelho que proporciona um massageamento vigoroso através de movimentos circulares, vibratórios e de percussão. Parece simples e a idéia  realmente é, mas os resultados e benefícios desse tratamento são incríveis e vão muito além da celulite, remodelando o corpo todo, uniformizando a textura da pele, estimulando a produção de colágeno, melhorando enormemente a circulação, oxigenando os tecidos e os sistema linfático, relaxando a musculatura, estimulando o metabolismo e reduzindo medidas.
        É indicada para tratar e prevenir celulite, gordura localizada, flacidez, inchaço causado por retenção de líquidos e dores musculares, além disso ainda previne o aparecimento de vasos e varizes e ajuda muito na perda de medidas e remodela a silhueta. Os resultados podem ser vistos e sentidos a partir da primeira sessão.          

Drenagem Linfática:



            A drenagem linfática manual é uma massagem específica realizada com movimentos de compressão e descompressão, executando movimentos leves e lentos, que direciona e melhora o fluxo linfático.
     A drenagem pós-operatória melhora a circulação sanguínea, eliminando toxinas e diminuindo a retenção hídrica (inchaço), além de ativar a oxigenação celular e nutrição dos tecidos.  Esta massagem deve ser coadjuvante em todos os tratamentos para celulite e gordura localizada e principalmente Gestantes, pois potencializa e melhora os resultados.
   

Vibrocell:


É um aparelho que proporciona um massageamento vigoroso através de movimentos circulares, vibratórios e de percussão. Parece simples e a idéia  realmente é, mas os resultados e benefícios desse tratamento são incríveis e vão muito além da celulite, remodelando o corpo todo, uniformizando a textura da pele, estimulando a produção de colágeno, melhorando enormemente a circulação, oxigenando os tecidos e os sistema linfático, relaxando a musculatura, estimulando o metabolismo e reduzindo medidas.
        É indicada para tratar e prevenir celulite, gordura localizada, flacidez, inchaço causado por retenção de líquidos e dores musculares, além disso ainda previne o aparecimento de vasos e varizes e ajuda muito na perda de medidas e remodela a silhueta. Os resultados podem ser vistos e sentidos a partir da primeira sessão.    

NA FINELLI VOU FAZER NAS DOBRAS DAS COSTAS:
    



A massagem modeladora é executada utilizando movimentos rápidos, repetitivos e firmes sobre os tecidos do corpo favorecendo a quebra das células de gordura localizada que são eliminadas pela corrente sanguínea.
Essa técnica de massagem consegue atingir as camadas de tecido com o maior nível de concentração de gordura como por exemplo: a barriga, pernas, braços e cintura. A massagem modeladora, é realizada com acompanhamento de cremes específicos que auxiliam na redução de medidas, combate a gordura, celulite e a flacidez.
O principal objetivo da massagem modeladora é atuar sobre a gordura localizada e melhorar a circulação sanguínea. O especialista nessa técnica massagem, executa movimentos específicos para atenuar a celulite e melhorar a elasticidade da pele.


MASSAGEM:

DRENAGEM E LIPOCAVITAÇÃO.

ANTES DA PRIMEIRA SESSÃO:

DEPOIS DE 2 SESSÕES:







Meu maridão me deu, para dá um UP!!!



Mas meu sonho mesmo é fazer uma cirurgia, porem, tenho que emagrecer, pq nem pagando, os médicos querem fazer:




quinta-feira, 21 de março de 2013

Shampoo Bomba!


MONOVIN - A



Diferente das receitas caseiras que prometem fazer seus fios crescerem depressa, bonitos e saudáveis ou então, produtos com vitamina A, etc, segundo algumas mulheres que já experimentaram o produto, o Monovin A, faz com que seus cabelos cresçam cerca de 2 a 4 centímetros por mês, não parece ótimo?

Pois é, mas, o Monovin A não é um cosmético e sim, um concentrado de vitaminas usado para fortalecer e deixar os cabelos ou melhor, as crinas dos cavalos,mais bonitos,brilhosose cescerem isso mesmo, o Monovin A é composto injetável utilizado para melhorar a saúde e beleza de cavalos que muitas mulheres estão usando.
Mais calma ai! no nosso caso não é injetavel



BEPANTOL



*O Bepantol é um medicamento usado para cuidar de assaduras e rachaduras na pele de bebês e adultos, também é encontrado em pomada e recomendado para cuidados com tatuagens recentes. Seu poder regenerador é o segredo dessa
shampoo








Receita do shampoo bomba!

você vai precisar de:

1: shampoo sem sal 500 ml.

2:uma seringa (para medir os mls).

3:monovin A (5,0 ml).

4:bepantol liquido (10 ml).

Modo de preparo:

abra o shampoo coloque com a seringa uma medida de 3.5 ml do monovin A

obs: Para cada 100 ml de shampoo, 1 ml de monovin A.

coloque tambem o meio frasco do bepantol liquido.

agite bem antes de usar.lave os cabelos 3 x por semana

quanto totalizar 3 meses de uso dê uma pausa.e volte a usar novamente

depois de 3 meses!e pronto!!!!!!!!!!!

Nos primeiros meses vc ja vai ver o resultado! varia de pessoa pra pessoa

tem mulheres que atingem o crescimento de 6 cm no mês. tem outras que 4 cm,e assim por diante!

OBS:Não vá exagerar na dosagem dos produtos achando que vai atingir o resultado maior não.porque vc corre os riscos de seus cabelos caírem.pelo o excesso de vitamina A.tudo de mais é sobra meninas!

também aviso que não é necessário o soro glicosado no shampoo bomba,

como vi em algumas receitas.o que vai fazer os cabelos crescerem é o monovin A.

sexta-feira, 8 de março de 2013

Carboidratos viciam mais do que cocaína?

Carboidratos viciam mais do que cocaína?

O desejo incontrolável por pizza e sorvete pode ser seu corpo gritando por socorro. Será que você é um dependente?
Por Paul John Scott e Thaís Cavalheiro


A edição de setembro da GQ traz grátis um suplemento especial de 66 páginas sobre saúde e bem-estar. Uma de nossas matérias especiais na edição pergunta se “é possível os carboidratos viciarem mais do que cocaína?”. A resposta é assustadora. Leia…
Estou em um estabelecimento que vende drogas. Observo uma fila de pessoas no balcão, comprando livremente uma mercadoria que, para algumas, poderá se transformar (se ainda não se transformou) em um vício capaz de arruinar sua vida. Quem sabe você esteja no mesmo caminho. O problema nem sempre é evidente: nada que se compare ao massacre associado à cocaína ou ao álcool. É um vício que demora a se revelar, mas com percurso igualmente traiçoeiro. O lugar é uma padaria. E, certamente, aqui vende-se saladas e produtos light. Mas por que a oferta de bolos e docinhos supera a de alimentos saudáveis? Porque os carboidratos – assim como a cocaína – dão barato. E esse barato pode levar à fissura quando se fica muito tempo sem uma “dose”. Só que, diferentemente da cocaína, o consumo de carboidratos faz mais do que estabelecer novas conexões no sistema neurológico: o corpo sofre uma espécie de curto-circuito. Nosso metabolismo normalmente armazena energia para ser usada como combustível. Só que calorias não queimadas viram estoque de gordura. Quando a fome bate, você não fica doido para comer o que estiver à mão, mas deseja as mesmas besteiras cheias de calorias que o levaram à dependência. Pense nesse efeito como o de uma droga.

Em defesa dos carboidratos: a recomendação internacional defende que esses nutrientes componham 30% das refeições principais. Sob forma de amidos e açúcares, estão em pães, cereais, massas, frutas, doces, sucos e cerveja – basicamente qualquer coisa que não seja proteína ou gordura. “Mas você pode passar a vida toda sem ingerir um único carboidrato – exceto aquele do leite materno ou da diminuta quantidade da carne – e provavelmente viverá bem”, afirma Gary Taubes, autor do livro Boas Calorias, Más Calorias (Good Calories, Bad Calories, inédito no Brasil).
Dormindo, o organismo queima gordura
Açúcar e amido fornecem energia em forma de glicose, fonte para as células vermelhas do sangue – e também a preferida pelo cérebro. Na falta de glicose, o organismo queima gordura para gerar energia. É o que acontece enquanto você dorme, sem comer por oito horas. “O cérebro necessita de carboidratos como combustível”, diz Taubes (que acaba de lançar Por que Engordamos (Why We Get Fat, também inédito aqui). “Mas o corpo é perfeitamente capaz de buscar energia nas proteínas, nos vegetais e na gordura animal.” Como escreveram doutores da Universidade Harvard no Journal of the American Medical Association, “carboidratos são nutrientes absolutamente desnecessários para o ser humano”.
Dependência
O problema não está exatamente nos carboidratos, mas na dependência que estabelecemos deles. Ao ativar áreas do cérebro ligadas ao prazer, eles derrubam nossas defesas contra a comilança desenfreada e nos deixam gordos e mal nutridos. Quanto mais comemos alimentos ricos em carboidratos, mais queremos comer – o processo é semelhante ao das drogas viciantes. Em 2007, um experimento feito com ratos na Universidade de Bordeaux, na França, mostrou que, quando os bichos podiam escolher entre cocaína intravenosa e um adoçante, 94% preferiram o substituto do açúcar. A conclusão foi a de que a doçura intensa funciona, para os receptores cerebrais, como um estímulo maior do que o da cocaína, de tal forma que, ao chegar ao centro de recompensa cerebral, suprime os mecanismos de autocontrole, levando à dependência.
Sintomas de abstinência
Nicole Avena, especialista em neurociência comportamental da Universidade da Flórida (EUA) que se dedicou à análise de cobaias alimentadas com açúcar, afirma que o consumo de doces leva ao desejo compulsivo e a sintomas de abstinência. Isso porque tanto carboidrato como cocaína e anfetamina envolvem os mesmos circuitos cerebrais sob o comando do sistema nervoso central. Alimentos altamente calóricos injetam no sangue dopamina, neurotransmissor que, ao atingir o centro de recompensa do cérebro, gera um efeito imediato de bem-estar e felicidade – o mesmo que causa a dependência química. Tudo o que dá prazer, guloseima ou droga, aciona uma rede complexa de neurônios que, ao ser ativada, reconhece a sensação agradável, cristaliza-a na memória e provoca a repetição do gesto.

Como a natureza é sábia, a sensação de prazer associada à macarronada ou ao sorvete é a arma do cérebro para garantir que não falte energia para o corpo funcionar. Assim que você põe na boca um alimento calórico, começa a produção da dopamina. “Esse mecanismo é fundamental para nossa sobrevivência”, explica Paulo Jannuzzi Cunha, neuropsicólogo do Laboratório de Investigações Médicas do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo (USP). “O consumo de carboidratos provoca um prazer intenso que vai embora rápido, o que leva ao desejo de ingerir aquilo de novo para ter de volta a satisfação perdida.”
Ação da dopamina
“Brigadeiro e pão francês, por exemplo, ativam o centro de recompensa de maneira tão rápida e intensa que a mensagem de saciedade é simplesmente ignorada pelo cérebro”, continua Cunha, especialista em comportamentos impulsivos. Resultado: você continua a se empanturrar. E, assim como acontece com dependentes de drogas, o córtex pré-frontal (centro moral do cérebro) não consegue se sobrepor à ação da dopamina. Assim, o que prevalece é a memória da satisfação proporcionada pela guloseima, na região do hipocampo. E aí tudo o que você quer é, mais uma vez, cair de boca nos bombons e nos sonhos de padaria para ter bem-estar. “Não é o caso de declarar guerra ao carboidrato”, enfatiza o neurologista. “O importante é controlar o impulso, adiar a gratificação e evitar o imediatismo.”
Receptor prejudicado
Se você adotar uma dieta pobre nesse nutriente, seu corpo vai queimar estoques de gordura. Já comer carboidratos em grande quantidade (principalmente os refinados, como açúcar, farinha branca e refrigerantes) obriga o pâncreas a liberar cada vez mais insulina. Esse hormônio, como uma chave que se encaixa com perfeição na fechadura, se liga a seu receptor localizado na membrana da célula e “abre a porta” para a passagem da glicose. A ingestão excessiva de carboidratos prejudica o funcionamento do receptor, pois em altas doses a glicose desequilibra a fabricação de insulina e modifica a própria membrana das células, que passam a negar a entrada do açúcar. Ele, então, sobra na circulação e acaba armazenado em forma de gordura.
Pré-diabetes
Para piorar, o tecido adiposo favorece a resistência à insulina – o chamado pré-diabetes. Em altas doses, esse hormônio não apenas predispõe o corpo a estocar gordura, mas dificulta sua queima e aciona uma fome de leão. Para saciá-la, você não come qualquer coisa, mas algo rico em… açúcar e farinha. Os cartéis de droga apenas sonham com um narcótico que crie um ciclo de dependência tão poderoso (e pernicioso) quanto o dos pós brancos que guardamos na despensa. Este ano, o americano Robert Lustig, endocrinologista da Universidade da Califórnia (EUA), foi capa da revista do New York Times defendendo restrições à venda de doces e refrigerantes, como acontece com álcool e cigarros, por causarem igual dependência. Lustig foi além ao afirmar que, como a frutose, o açúcar das frutas, produz um efeito nocivo sobre o fígado comparável ao das bebidas alcoólicas (por causa do mesmo tipo de metabolização), deveríamos limitar o consumo de sucos. Para ele, as frutas são saudáveis por conterem fibras, mas seu suco, nem tanto.
Índice glicêmico
A nutricionista brasileira Anna Castilho, especializada em reeducação alimentar, lembra que carboidratos têm papel importante na recuperação e no crescimento muscular. A insulina liberada por pães e massas transporta os aminoácidos (“tijolos” de proteínas) para as células musculares, melhorando o desempenho. Em vez de banir os carboidratos, diz Anna, fique de olho no índice glicêmico (IG), medida que indica a velocidade com que a glicose é liberada no sangue assim que se ingere um alimento. Quanto mais alto o IG (caso de biscoitos, arroz e pão brancos), mais rápidas a digestão, absorção e sensação de fome. Alimentos com baixo IG (como cereais, pão e arroz integrais, verduras e legumes), ao contrário, retardam o esvaziamento gástrico e prolongam a saciedade.
É possível livrar-se da dependência dos carboidratos? Segundo Gary Taubes, não nos resta alternativa a não ser tentar. “Há evidências de que a fissura acaba depois de um tempo, mas é difícil precisar se isso acontece em semanas ou anos”, afirma. O assustador é que, como um viciado em recuperação, você provavelmente nunca estará 100% curado e ainda correrá o risco de recaídas.
RETIRADO:http://revista.gq.globo.com/gastronomia/carboidratos-viciam-mais-do-que-cocaina/?fb_action_ids=488855937823525&fb_action_types=og.likes&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=246965925417366

quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

bonequinha do sucesso! DE ACORDO COM O MEU PESO!




ANTES JANEIRO DE 2013.
 SEU IMC = 46.34  Obesidade grau III

Emagreca 65.32 kg para ter um peso ideal = 70.18 Kg. Com esse peso seu IMC = 24


durante: ABRIL DE 2013.
Seu IMC = 41.38  Obesidade grau III

Emagreca 50.82 kg para ter um peso ideal = 70.18 Kg. Com esse peso seu IMC = 24


durante: junho de 2013.


Seu IMC = 41.04  Obesidade grau III

Emagreca 49.82 kg para ter um peso ideal = 70.18 Kg. Com esse peso seu IMC = 24

METAS:




Seu IMC = 39.33  Obesidade grau II

Emagreca 44.82 kg para ter um peso ideal = 70.18 Kg. Com esse peso seu IMC = 24

2° META:

Seu IMC = 37.62  Obesidade grau II

Emagreca 39.82 kg para ter um peso ideal = 70.18 Kg. Com esse peso seu IMC = 24

3° META


Seu IMC = 35.91  Obesidade grau II

Emagreca 34.82 kg para ter um peso ideal = 70.18 Kg. Com esse peso seu IMC = 24

4° META:
Seu IMC = 34.2  Obesidade grau I

Emagreca 29.82 kg para ter um peso ideal = 70.18 Kg. Com esse peso seu IMC = 24


ULTIMA META,
Seu IMC = 23.94  Parabéns - Peso Ideal


Engorde 0.18 kg para ter um peso ideal = 70.18 Kg. Com esse peso seu IMC = 24


quarta-feira, 2 de novembro de 2011

Termogenicos.....


(retirada da net)
Termogênicos são produtos que têm como objetivo principal ajudar no emagrecimento e dar mais “pique” para treinar. Existem vários no mercado, para todos os gostos e bolsos. Vou comentar sobre os efeitos dos produtos e também dar algumas dicas de alimentos que agem como termogênicos naturais.

Os termogênicos também são conhecidos como “fat burners“, ou queimadores de gordura. O principio ativo é composto por substâncias adrenérgicas, que liberam adrenalina, provocando aceleração nos batimentos cardíacos, mais disposição para atividades físicas e mentais e, como conseqüência, um pequeno aumento da temperatura corporal. Este é o efeito chave.
Como o corpo humano é uma máquina que trabalha com um sistema interno de controle da temperatura que mantém 36,5ºC em média, qualquer mudança obriga o sistema a trabalhar para tentar ajustar a temperatura de volta a esse valor, usando a gordura como energia para a realização dessa tarefa. Por isso o nome “fat burner”.
Alimentos Termogênicos
alimentos termogenicos 5 150x150 Termogênicos, emagrecimento e a disposição para treinarAgora indo para a ajuda dos alimentos, toda ajuda saudável é bem-vinda quando se está disposto a perder peso. Existem alimentos que auxiliam o metabolismo na queima de gordura, porém até com eles devemos ter moderação na hora de consumir. Apesar de acelerarem a queima de calorias e serem grandes aliados daqueles que desejam emagrecer, o consumo excessivo de alguns alimentos termogênicos deve ser evitado, principalmente, por pessoas que possuem estomago sensível. “Mesmo sendo natural, o consumo desses alimentos não é indicado para pessoas que possuem o aparelho digestivo sensível ou apresentam problemas estomacais, porque o uso de condimentos como a pimenta e o gengibre podem agravar o quadro”. Além disso, não é indicado que estes alimentos sejam utilizados na parte da noite, pois podem causar insônia e dificultar o sono. “Os termogênicos também são considerados estimulantes. Por isso, não devem ser consumidos após as 17h, pois podem atrapalhar o sono de pessoas mais sensíveis”, explica Camila Gabriela Camargo, nutricionista da Prefeitura Municipal de Itu e do Atendimento Clínico e Esportivo. Entre os principais “queimadores” de gordura estão: gengibre, vinagre de maçã, pimenta vermelha, acelga, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, canela, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, salmão, sardinha, mostarda, aspargos, gorduras vegetais (como o azeite) e produtos derivados do chocolate amargo. O ideal é incluir pequenas porções desses alimentos no cardápio do dia a dia para não sobrecarregar nas calorias consumidas e ter o efeito contrário, ou seja, engordar. Não existe uma recomendação estabelecida sobre a quantidade a ser ingerida desses alimentos, mas vale ressaltar que o consumo desses alimentos só deve acontecer se você não tiver nenhuma restrição médica. Veja a descrição de alguns alimentos termogênicos para o organismo:
Pimenta
A pimenta vermelha (caiena) possui uma substância chamada capsiacina que de acordo com um estudo realizado, mostrou que o consumo freqüente (3g por dia) pode aumentar o metabolismo em até 20%. Você pode utilizar essa quantidade para temperar salada e outros pratos.
Chá verde
O chá verde possui muitos benefícios ao organismo, entre eles a prevenção de doenças e colabora com bom funcionamento do trânsito intestinal, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Comece com 1 xícara de chá de cinco a dez minutos antes das refeições.
Gengibre
Assim como a pimenta, se for consumido freqüentemente também pode aumentar 20% o metabolismo. Você pode mastigar um pedacinho por dia ou preparar um chá ou ainda incluir em sucos. O gengibre também é muito utilizado para enjôo.
Água gelada
Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.
Canela
A canela melhora o sistema imunológico e também tem poder termogênico. Você pode colocar uma pitada de canela no café ou em frutas. Por exemplo, que tal uma banana ou maçã no microondas com gotinhas de adoçante e canela?
É sempre importante consultar um nutricionista, que irá elaborar um cardápio individualizado, propondo a quantidade adequada de alimentos termogênicos que você poderá consumir.
Não há mágicas. Quero deixar claro para quem pensa que pode emagrecer apenas comendo alimentos termogênicos que, para que produzam o resultado esperado, eles precisam ser associados a uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas. “Os termogênicos aceleram o metabolismo e o processo de emagrecimento, mas sozinhos não tem nenhum efeito no organismo. Eles precisam estar associados a um estilo de vida saudável e uma rotina de treinamento. O efeito termogênico existe com ou sem exercícios, mas é claro que seguir um programa de treinamento deixa o efeito mais rápido e muito mais saudável.
E emagrecimento sem musculação faz o metabolismo ficar mais lento em longo prazo, além de causar flacidez. Ressaltando: antes de ingerir qualquer medicamento, CONSULTE UM MÉDICO.
Alimentos termogênicos aceleram o metabolismo e ajudam a emagrecer

Gengibre, canela, pimenta e chá verde são alguns desses alimentos. Saiba qual a quantidade ideal de consumo e como prepará-los.

Alimentos termogênicos são aqueles que ajudam a emagrecer porque aceleram o metabolismo, que é a energia que o organismo gasta para manter o corpo vivo. Ao comer esse tipo de alimento, o organismo gasta mais energia e, consequentemente, queima a gordura armazenada.

Mas para que os alimentos termogênicos ajudem mesmo a emagrecer, é preciso que eles sejam consumidos sempre, pelo menos duas vezes por dia. A opção é ser criativo na hora de incluir estes ingredientes na dieta.

* O gengibre, por exemplo, é muito versátil. "Você pode usá-lo para temperar carnes, fazer chá, ou ainda colocar em uma garrafinha de água, para consumir as propriedades do alimento ao longo do dia. Duas lascas finas de gengibre por dia são suficientes".

* A canela pode ser usada tanto em casca, para fazer chá, como para temperar carnes. Uma boa quantidade de consumo é meia colher de chá, que também pode ser usada sobre salada de frutas ou misturada à banana, com aveia e flocos.

*Três xícaras de chá verde é o ideal para se tomar por dia. Uma ideia é usar o chá como base de sucos, no lugar da água. É o chamado suchá, ideal para ser tomado cinco minutos antes das refeições. De pimenta, basta consumir cerca de meia colher de chá diariamente.

"Os estudos mostram que é possível reduzir até 200 calorias ao dia fazendo uma alimentação saudável com a inserção dos alimentos termogênicos. Variando e comendo pelo menos dois deles, se consegue bom resultado".

Para garantir uma queima de gordura maior ainda, é só consumir os alimentos termogênicos antes da atividade física. "Além de deixar a pessoa mais ativa, mais animada para exercícios, potencializa a queima de gordura, que já iria acontecer durante a atividade",

quarta-feira, 21 de setembro de 2011

                                                              cafe da manhã


                                          6 bisc maizena ( 3  pontos) + cafe com adoçante (0 ponto)+ 2 cs de leite desn.(1                    
                                           ponto) + 1 pera média (1 ponto) total : 5 pontos.



                                           Almoço:
                                         
                                            2 cs de arroz (2 pontos) + 2 cs de feijão ( 2 pontos) + 1 xic de couve  no alho        
                                            e oleo ( 1ponto) + pimenta verde (o ponto) + 3 ped. de linguiça de porco(10
                                            pontos)  + 10 batatas frita em casa ( 5 pontos) total : 20 pontos

lanche da tarde:
5 bisc crem cracker ( 3 pontos) + 1 copo de coca-cola light ( 0 ponto)+
1 cs de requeijão light ( 0,5 ponto) total : 3,5 pontos.
                                         



                                               diet shake : (2 pontos) + 2 cs de leite light (1 ponto) Total de pontos:
                                               3 pontos


                                             
                                                           
                                                     1° dia na academia : 19 de setembro de 2011.